豐胸美胸瑜伽動作教程

　　想要擁有美胸女王左永寧那樣豐滿的完美胸型，那么就來跟著做以下的豐胸操吧，通過豐胸運動和豐胸按摩的搭配，絕對是豐胸的快方法，幫你雕塑性感的深V事業線!

　　女明星胸前的深V總是鎂光燈焦點，雖然我們不需無時無刻大秀“事業線”，但擁有完美雙峰絕對是女性的渴望。

　　01 豐乳 Bye Bye 操

　　step1

　　身體站直，雙手打開，上臂與下臂呈90度。

　　step2

　　兩手往胸前并攏，手掌、下臂、手肘互相緊密貼合。

　　step3

　　將手舉至高，手掌、下臂、手肘務必緊密貼合。

　　02 UP 美胸操

　　step1

　　找一張可以支撐身體重量的桌子，面向桌面站直。

　　step2

　　手伸直撐于桌面，腳跟墊起。

　　step3

　　手肘彎曲，身體下壓停留數秒后再起來，就像做伏地挺身一樣，做到酸時，再多做3～5次更有效。

　　瑜伽伸展動作放松緊繃神經

　　03站直 開髖前彎

　　Step1

　　坐姿，雙腿前伸，雙手在兩側撐地幫助背部打直，脊椎往頭頂延伸，停留10~15個呼吸。

　　Step2

　　彎膝蓋使腳掌相對，雙手扶腳掌，背打直使脊椎往頭頂延伸，緩緩吐氣將上半身往前傾，使肚臍靠近腳掌。

　　Step3

　　雙手觸摸地面，一邊深呼吸，一邊讓上半身靠近地面，10~15個呼吸為1組，次數不拘。躺姿放松取稍具硬度的大枕頭，墊在腰部至后腦勺位置。

　　注意枕頭的硬度需可支撐脊椎呈直線，雙腳腳掌合十，髖部張開，膝蓋下方各墊1條厚毛巾，雙眼上放眼枕，停留5分鐘以上。

　　Tips

　　雙膝蓋下方放置厚毛巾可避免髖部過度延展。