拜日式瑜伽 迎著太陽感恩靜心修煉

　　108這個數字在印度教和瑜伽當中，一直以來都是非常神圣的。傳統的念誦串珠是由108顆珠子穿成的，串珠通常被用來數曼陀羅的次數。瑜伽傳統中，整個印度有108處勝地，也有108部《奧義書》，人的身體中有108個神秘之處。在傳統的瑜伽修習中，拜日式要完成如下動作108遍。

　　吸氣，抬頭望一輪紅日躍出水面冉冉升起;何等讓人身心愉悅，憂愁煩惱一掃光的景致。

　　呼氣，低頭感謝太陽恩賜與人類光明和能量;絕妙的與身體對話，感受謙卑和感恩的心境。

　　印度的瑜伽士會在清晨迎著太陽做108遍的拜日式。作為對太陽的感恩、尊重，也是一種身心的修煉。這是一次不分年齡的挑戰，因為我們是在挑戰自己。

　　挑戰自我的108遍拜日式開始啦

　　第一圈——思考我從哪里來，到哪里去

　　第二圈——感謝父母給我生命

　　第三圈——思考我是誰

　　第四圈——我要探索靈魂的真相

　　第五圈——思考生命和靈魂的價值

　　第六圈——為了身體和靈魂更健康，越來越健康

　　第七圈——思考生命中真實的需求

　　第八圈——擁有能夠控制自我和找尋真我的智慧

　　第九圈——認為此時此刻，我的生命是無價之寶

　　第十圈——對自身的存在感到好奇

　　第十一圈——我要思考我愛自己有多少

　　第十二圈——這一圈請保佑我的家庭成員相親相愛

　　第十三圈——我要體驗愛的偉大力量，在愛中得到極樂和祝福

　　第十四圈——愛是找尋極樂的途徑

　　第十五圈——我知道一個人的愛，可以在宇宙間流淌

　　第十六圈——我的導師是我迷途中的啟明燈

　　第十七圈——我感到身體里愛的生命力

　　第十八圈——感到名師一直，存活于我的內在

　　第十九圈——感到宇宙中一切生命的起源，存活于我的內在

　　第二十圈——我的祖先和保護神，也存活于我的內在

　　第二十一圈——為我曾傷害過的人祈禱，如果我曾經傷害過你，那么我祈求您的原諒

　　第二十二圈——我祈禱我不會再做任何壞事。

　　第二十三圈——我祈禱在我的優點面前保持謙卑

　　第二十四圈——我祈禱在我的缺點面前保持不卑不亢

　　第二十五圈——讓我可以欣賞他人的美好，包容他人的錯誤

　　第二十六圈——祈禱我可以不要談論別人

　　第二十七圈——我永遠不會怨恨他人

　　第二十八圈——永遠不對別人生氣

　　第二十九圈——對于耳聞之事，知之為知之，不知為不知之

　　第三十圈——對于眼見之事，知之為知之，不知為不知之

　　第三十一圈——成事在人，謀事在天

　　第三十二圈——不求他人順從我

　　第三十三圈——不求順利的人生

　　第三十四圈——每一刻都是美好的

　　第三十五圈——充滿正義感

　　第三十六圈——對他人滴水之恩，當以涌泉相報

　　第三十七圈——不要打著正義的旗號，滿足私欲

　　第三十八圈——對他人不要吝嗇

　　第三十九圈——不誣賴他人，為滿足私欲

　　第四十圈——對他人施與小恩，不求回報

　　第四十一圈——由貪婪變成節制

　　第四十二圈——永遠不要從生命的主人，變成物質的奴隸

　　第四十三圈——了解到痛苦源自欲望

　　第四十四圈——不要搬起石頭砸自己的腳

　　第四十五圈——祈禱用智慧武裝自己

　　第四十六圈——讓我多施善行，從而棄惡從善

　　第四十七圈——不要恃強凌弱

　　第四十八圈——不要阿諛奉承。請讓我他人真誠

　　第四十九圈——真誠對待自己

　　第五十圈——頭腦隨時覺察快樂與痛苦

　　第五十一圈——了悟快樂是自己制造的虛無的假象

　　第五十二圈——了悟到千里之行始于足下

　　第五十三圈——不依戀過去，不懼怕未來

　　第五十四圈——意識到一切都不屬于我

　　第五十五圈——忍耐磨平我的棱角

　　第五十六圈——保持懺悔的心

　　第五十七圈——讓我通過智慧獲得解脫

　　第五十八圈——讓我成為頭腦的主人，不是頭腦的犧牲品

　　第五十九圈——持續修行

　　第六十圈——感謝生命中的困難，使我更加強壯

　　第六十一圈——時光流逝，純凈的心永恒

　　第六十二圈——讓我永遠感恩

　　第六十三圈——感激在靜默中我找尋到真我

　　第六十四圈——我為每一個忠實于真我的的純凈靈魂祈禱

　　第六十五圈——我為不怕臟不怕累的勞動者們祈禱

　　第六十六圈——我為饑餓的人們祈禱

　　第六十七圈——我為將汗水灑向泥土的農民們祈禱

　　第六十八圈——我為樂于分享的人祈禱

　　第六十九圈——我為作為母親，為我能夠給偉大的靈魂一個肉體的生命而感恩

　　第七十圈——我為與我合二為一的伴侶祈禱

　　第七十一圈——為身殘志堅的偉大靈魂祈禱

　　第七十二圈——為與我同甘共苦的朋友祈禱

　　第七十三圈——為那些有節制的人祈禱

　　第七十四圈——為那些謙遜的人祈禱

　　第七十五圈——為具有孔融讓梨一樣品德的人祈禱

　　第七十六圈——想到地球母親遍體鱗傷

　　第七十七圈——意識到人類和地球的生物是共同體

　　第七十八圈——為那些由于人類的無知而受到傷害的生物祈禱

　　第七十九圈——為大自然可以久病康復而祈禱

　　第八十圈——聆聽天籟之音

　　第八十一圈——意識到生命就是靈魂的律動

　　第八十二圈——領悟到生命是愛的實象

　　第八十三圈——清泉洗滌我混濁的頭腦

　　第八十四圈——百靈鳥的叫聲安撫我奔涌的思緒

　　第八十五圈——感受身體可以聽到風鈴聲

　　第八十六圈——感謝新鮮的氧氣

　　第八十七圈——我感謝默默讓我們欣賞的山間野花

　　第八十八圈——我感激大好河山，用靜默與我交談

　　第八十九圈——我感激地球母親，孕育萬物，是我可以生存

　　第九十圈——我祈禱孕育萬物的美麗天空

　　第九十一圈——我為自身的平和而祈禱

　　第九十二圈——我為與萬物和諧共存而祈禱

　　第九十三圈——我為我的鄰居的幸福祈禱

　　第九十四圈——我為我為遭受祖國分裂的地方能夠和平而祈禱

　　第九十五圈——我為國際的政治戰爭而祈禱

　　第九十六圈——我為所有的宗教，和宗教間的和諧共存而祈禱

　　第九十七圈——我為生者和逝者間的和平共處而祈禱

　　第九十八圈——我為人與自然間的和平共處而祈禱

　　第九十九圈——我為開悟的充滿極樂的頭腦，為我帶來了平和而祈禱

　　第一百圈——為富人攜手窮人而做

　　第一百零一圈——為健康的人攜手生病的人而做

　　第一百零二圈——為受教育的人攜手未受教育的人而做

　　第一百零三圈——為那些迷失在物質黑暗中的可憐的靈魂而做

　　第一百零四圈——我接受自己種下的因果，是我自己讓生命一團混亂

　　第一百零五圈——我為愛我和關心我的人祈禱

　　第一百零六圈——我為世間一切美好和善良而祈禱

　　第一百零七圈——我為生生不息的生命而祈禱

　　第一百零八圈——我為自己，真的是寶貴的生命而祈禱