冬季練習(xí)瑜伽，能調(diào)節(jié)免疫力

　　由于瑜伽需要在室內(nèi)進(jìn)行，所以冬季是練習(xí)瑜伽的好時(shí)機(jī)。但是，人們不要在患重感冒的時(shí)候練習(xí)瑜伽，以免造成交叉感染。

　　由于瑜伽能強(qiáng)化呼吸功能，所以對(duì)于沒有感冒的人來(lái)說(shuō)，練習(xí)瑜伽能有效預(yù)防感冒。

　　另外，還有一些瑜伽愛好者認(rèn)為，冬季寒冷，練習(xí)高溫瑜伽可以起到取暖作用。

　　對(duì)此專家表示，高溫瑜珈是瑜伽的一種，在北方十分盛行。有一定基礎(chǔ)的人對(duì)此比較適合。

　　但是對(duì)于初學(xué)者，以及有皮膚病、心血管病和經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，就不太適合了。普通人更應(yīng)該練習(xí)以哈他瑜伽為代表的基礎(chǔ)瑜伽。

　　即使在冬季，多多鍛煉身體才是保持身體健康的好方法。

　　高溫瑜伽

　　熱瑜伽又稱作高溫瑜珈，是時(shí)下流行的塑身方法之一。瑜伽起源于印度，是一種古老而傳統(tǒng)的健身方式。

　　熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人采用的塑身方法，同時(shí)它也有其壞處，那有那些高溫瑜伽減肥效果呢。

　　熱瑜伽因?yàn)槟軌蛳南喈?dāng)多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。

　　瑜伽通過(guò)特有的胸腹式呼吸，很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，幫助改善形體，輔助預(yù)防和治療疾病。

　　瑜伽不同的體位姿勢(shì)可以充分鍛煉人體的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩內(nèi)臟﹑減肥養(yǎng)顏﹑消除緊張和疲勞﹑從而改善睡，緩解壓力，恢復(fù)身體所有機(jī)能的暢通。

　　終達(dá)到身﹑心﹑靈的和諧統(tǒng)一。高溫瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)，每一周2-3次的瑜伽操練會(huì)幫忙你耗損駢枝的熱能，不單能后減肥瘦身，同時(shí)還會(huì)增加你的肌肉氣力并路程經(jīng)過(guò)過(guò)程各類舒展姿式拉長(zhǎng)肌肉。

　　高溫瑜伽的功效及減肥效果

　　1.減肥(對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

　　2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過(guò)在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

　　3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過(guò)練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。

　　4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會(huì)。

　　5.調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和、樂(lè)觀。

　　6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。

　　8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。