產后的新媽媽們肚皮的皮膚已經松弛，腹部隨之變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產后要完全恢復產前也很困難，這就需要堅持做瑜伽來減掉肚子。

　　下面就分享幾款簡單有效的瑜伽運動

　　梨式

　　Step1：平直仰臥，腿并攏，手放于體側，掌心向下。

　　Step2：吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

　　Step4：呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。

　　Step5：保持10-15秒，緩慢規律呼吸。

　　Step6：恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

　　角式

　　Step1：雙腿分開，比肩略寬，腿伸直。

　　Step2：轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。

　　Step3：呼氣，向右側彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側彎時避免腰部以上身體同時向前傾)。

　　右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。

　　Step4：吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。

　　船式

　　Step1：仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。

　　Step2：吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直并與地面平行。

　　Step3：蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。Step4：呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。

　　戰士II式

　　1、站姿。

　　2、呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。

　　屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉，睛注視右手指尖。保持30秒。

　　3、吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。