上班族做瑜伽有助瘦臀　對上班族而言，很多生活習慣也會影響到臀部的形狀，但有些好的生活習慣卻可以有助于瘦臀。

　　1、爬樓梯

　　上班族平常上班總是做電梯，很輕易地就拋棄了上班過程中唯一可以鍛煉的機會。

　　其實如果有充足的時間，上班族不妨考慮爬樓梯。爬樓梯是一種不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓臀部收緊。

　　可以爬樓梯還可以增強體質(zhì)。對于那些不愛運動的女生而言，這是一種不錯的健身方法。

　　2、做瑜伽

　　平常下班后，上班族可以考慮在家里做瑜伽，目前也有越來越多的辦公室女性練習瑜伽。

　　瑜伽不僅能夠排毒養(yǎng)顏，還能夠促進新陳代謝，促進脂肪燃燒，能夠很好地塑造體形。

　　而且瑜伽里的很多動作都有美臀的作用，練瑜伽不僅是美體，還能讓你擁有俏麗的美臀。

　　3、穿高跟鞋

　　穿高跟鞋不僅可以拉高女生的身高，使她們看著更高挑，其實它還可以鍛煉到臀部。

　　據(jù)美國研究報告，穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實。但是不建議女生每天都穿高跟鞋，這樣對腳部的發(fā)育不好。

　　所以想要瘦臀的女生們，可以考慮穿高跟鞋慢走30分鐘，會有意想不到的效果。

　　4、穿提臀效果牛仔褲

　　時下很多女性都喜歡穿牛仔褲，牛仔褲可以將女性的曲線美展現(xiàn)出來，而且還可以顯得腿部纖細。

　　但其實，牛仔褲還有提臀的功效。建議女生們在買牛仔褲的時候針對自己身材買貼身彈性牛仔褲，這樣可以幫助發(fā)揮提臀的功效，還可以讓你時刻關(guān)注保持身材。

　　5、泡澡

　　雖然泡澡對瘦臀沒有直接的影響，但是泡澡可以促進全身血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，可以更好地燃燒脂肪。

　　當血液循環(huán)暢通后，體內(nèi)的廢物就能夠快速排出，臀部自然就會瘦下來了。建議每周泡三次澡，或者泡腳也可以。

　　6、多吃有營養(yǎng)的食物

　　很多上班族下半身會出現(xiàn)下半身臃腫的困擾，這很可能因為攝入鉀元素不足。醫(yī)學研究表明足夠的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素和廢物。

　　當鉀攝入不足時，細胞代謝會產(chǎn)生障礙，使淋巴循環(huán)減慢，細胞排泄廢物出現(xiàn)困難，就會造成下半身浮腫。

　　所以平常的飲食當中，好多吃含鉀的食物，比如糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜等，這些食物都含有大量的鉀元素，有助于排除體內(nèi)多余水分，令下半身更窈窕。