現在很多的人都面臨著工作生活帶來的雙重壓力，這樣是很影響身心健康的，那么應該如何來解決掉這類問題呢，練習瑜伽就是一種很好的方法，可以很好地幫助你達到釋放壓力的效果。

　　如今生活正在當今社會哪個沒有壓力，工作生活壓力使得人們很困惱，這時的你就可以學瑜伽，通過瑜伽緩解壓力。那么，瑜伽如何減壓呢?招式有哪些?

　　職業人士的工作壓力相當大，必須借助運動來解除壓力。但是，每天從早上9點工作到晚上5點后，其實身體已經相當疲倦了，如果再做些動作激烈的運動，難免感覺吃力。

　　瑜伽和其他運動大的不同是，它屬于慢動作的活動，由于動作緩慢，呼吸因而也較慢，久而久之，學員的情緒也會變得較為平和，性格不會那么急躁。

　　1.踮腳尖森林式

　　雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。

　　2.樹樁式

　　目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內側，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。

　　3.桌子式

　　找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。

　　4.戰士式

　　兩腳分開站立。手臂盡量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉向右邊，稍稍曲右腿。準備換方向練另一側。

　　5.三角形戰士式

　　接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側傾斜。向上伸直左手臂，右手臂沿右腿往下延伸。

　　6.擴胸

　　身體直立站姿，兩手在背后交握住，兩肩夾緊下垂，手臂往上提升，帶著胸部往上，提升越高越好。

　　7.伸展頸部森林式

　　直立站姿準備，輕柔地傾斜頭部向一側，使右耳朵舒適地放在右肩之上。準備換方向練另一側。

　　瑜伽講求整體身心平衡，學習瑜伽也應同時配合飲食、睡眠一起進行。盡量吃得清淡，少攝取肉類;在睡眠方面，則應避免睡眠不足，每晚要睡得足夠。

　　七式減壓瑜伽幫你容光煥發

　　1.全身伸展

　　這一姿勢作用于身體底部的能量中心，即脊椎骨底端。

　　動作要領：坐在地上，右腿伸向前，左腿從膝蓋向里彎，正好碰到右膝內側，身體慢慢向前伸展，頭盡量往下低.直到你的雙手碰到右腿為止。只要感覺舒適，可以盡量向前伸展。然后換左腿完成同一動作。

　　生理作用：這一練習伸展了坐骨神經、脊椎骨和后背。可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛。另外它還作用于腎上腺、雙腿、骨骼和大腸。當這一能量中心失去平衡時，你的體重會很容易增長，消化系統還會出現問題，如令人困擾的腹瀉和便秘等。

　　2.貓的姿勢

　　這一姿勢作用于骶骨的能量中心即腰部骨骼上。

　　動作要領：四肢著地，頭朝下，臀部和膝蓋成一條線，肩膀和雙手成一條線，手掌向下按在地上，背部慢慢弓起。像貓一樣。堅持幾秒鐘，然后慢慢地抬起頭，背部下陷。

　　生理作用：這一動作使脊背下部放松，作用于生殖器官并幫助緩解痛經。還可以減輕關節炎和加快血液循環。

　　3.交叉雙腿

　　這一姿勢作用于胸口的能量中心。即橫隔膜以下部位。

　　動作要領：交叉雙腿坐在地上，背部挺直，腿呈半蓮花狀.手掌向下放在雙膝上。

　　生理作用：協調新陳代謝，作用于胃部、膀胱、肝臟和神經系統。

　　4.交叉雙腿和雙臂

　　這一姿勢作用于心臟的能量中心,即胸部。

　　動作要領：雙腿交叉坐在地上,交叉雙臂,兩手各搭在左右肩膀上.

　　生理作用：作用于心臟和血液循環,對哮喘、呼吸不規則及高血壓有一定療效。

　　5.沉思的姿勢

　　這一姿勢作用于前額的能量中心。

　　動作要領：坐在地上，交叉雙腿。背部挺直，雙手放在膝蓋上，食指和拇指捏成"O"型。

　　生理作用：作用于大腦下端、神經系統、鼻、眼.也有助于治療頭痛與神經問題。

　　6.倒立

　　這一姿勢作用于頭頂的能量中心。

　　動作要領：做倒立。如果這對你來說太難的話，你的雙腳可以不必抬起。注意月經期間不要采用這一姿勢。

　　生理作用：作用于大腦上端、腦下垂體，有助于治療失眠癥、減緩壓力及平復過度興奮的神經。

　　7.放松的姿勢

　　這一孩童樣的姿勢是結束練習的佳方式。

　　動作要領：后背挺直,雙臂輕松地置于身體兩側，呼氣，向前伸展全身，前額向下，直至碰到膝蓋前的地面為止。保持這一姿勢6一10秒。

　　生理作用：這一姿勢伸展了脊椎骨、背部底端、脖頸和手臂。是鎮靜和放松的絕好方法。

　　瑜伽的保健功效是人們都十分了解的，但是對于如何練好保健瑜伽很多人并不是很在行。所以就要多學習一下了，這樣對自己是很有好處的。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些瑜伽練習方法，希望能夠對大家有所幫助，從此再也不怕很多的壓力，一直凝聚在自己身上，而得不到釋放了，經常的練習瑜伽可以讓你時常的處在一種心平氣和的狀態中來。