成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

  現在越來越多的人會來選擇通過練習瑜伽來幫助自己達到一個良好的身體健康狀態了可,一直以來瑜伽都是作為一種非常好的運動方式,而受到人們的青睞,無論是在減肥塑身,還是美容養顏方面的效果都是很顯著的。

  那么你知道那些動作是可以排毒減肥的嗎,知道為什么這些運動如此的受人喜歡的嗎,如果你比較感興趣的話,下面就不妨過來了解一下吧。

  排毒瑜伽

  首先將身體放松,兩腿并攏保持站立姿勢,將身體慢慢的向一側大限度的傾斜,當腰腹部有種被拉扯的感覺后,就換另一邊進行同個動作,在開始拉扯中不要太過于用力,保持在小幅度拉伸的狀態下即可,等到運動了一段時間后就可以進行大幅度的拉扯,這樣可以讓身體不被拉傷,這個方法可以消耗腰腹的大量的脂肪,起到非常好的瘦腰腹效果。

  排毒瑜伽二

  將雙手高舉抬過頭伸直,兩手的手掌心則合十貼緊,然后讓身體慢慢的向前傾,當身體與地面平行后即可保持姿勢,接著讓腿部盡可能的繃直,讓腰身和腿部形成90度的姿勢,每天重復此動作15次,長期堅持對于腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。

  排毒瑜伽三

  身體開始下蹲,如軍訓中的蹲姿樣,身體蹲下后壓住右腿,而上半身而要報紙挺直的姿勢,大約讓此姿勢維持20秒,然后就可以換成另一個腳進行反復的練習,每天早晚堅持將此動作練習20次,可以有效拉伸背部肌肉,讓背部和腰腹部的肉肉快速不見,從而起到減肥瘦身的目的。

  排毒瑜伽四

  然雙手高舉過頭頂保持伸直的狀態,將雙手的手臂彎曲,讓右手握住左手手肘關節,而走手也不閑著,握住右手手肘關節處,慢慢彎曲上半身,保持15秒后,再慢慢的恢復到原來狀態,這樣讓手部不斷的運動,不僅可以促進手臂的血液循環,還可以起到非常好的瘦手臂作用。

  經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習步驟

  1.按基本坐姿;

  2.向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀干盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復到正中;

  3.向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點,將上身軀干盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復到正中;

  4.每側重復3次。

  經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習重點

  閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸。

  經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式功效

  1.消除腰兩側多余脂肪,達到瘦腰的效果;

  2.脊柱的彈性得以增強,頸椎的力量增強,常練習此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;

  3.加強腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多余脂肪,輕松瘦腿;

  4.加強身體的平衡感。

  瑜伽的減肥效果是很好的,同時可以提高體內的血液循環速度,以及新陳代謝,所以可以幫助人們排除體內的毒素,讓整個人都更加顯得年輕態,皮膚也會變得紅潤細膩有光澤。

  上面的這些動作就是可以很好地幫助你排出體內毒素的,并且還可以加速燃燒脂肪,所以效果是非常好的,照著上面的視頻以及文字,就可以很好地幫助你達到一個良好的狀態。

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 日韩色影院 | 国产精品视频久久久久久 | 国产精品va无码免费 | 日本大胆欧美人术艺术 | 国产精品麻豆成人av电影 | 国产电影一区二区三区:多元视角下的崛起与挑战 | av免费无码在线观看 | 国产精品亲子乱子伦 | 欧洲精品高清无码一区二区三区 | 91麻豆极品在线观看高清蓝光在线观看 | 调教日本美女 | 青青国产揄拍视频在线观看 | 成人国产精品一级毛片视频老鬼 | 熟女乱色综合小说 | 国产熟女乱淫一区 | 日韩精品福利片午夜免费观 | 日韩一级中文字幕在线 | 嗯嗯啊啊操湿影院 | 国产成人鲁鲁免费视频a | 国产成人久久精品推最新 | 国产哺乳奶水91在线播放 | 亚洲日本中文字幕 | av无码午夜福利一区二区三区 | 国产精品熟女乱 | jizz日本zzz老师水多视频 | 国产精品乱码一二三区的特点 | 精品1卡二卡三卡 | 久久精品国产久精国产果冻传媒 | 久久99婷婷国产综合精品青草 | 国产精品人妻久久ai换脸 | 欧美又粗又大又爽又色A片 欧美又粗又黄又硬的A片 | 2024国产麻豆剧果冻传媒入口 | 欧美人妇无码精品久久 | 午夜射精日本三级 | 无码成a∧人片在线播放 | 18禁成人黄网站免费视频 | 国产美女精品一 | 亚洲v男人的天堂网址在线观看 | 国产一区二区三区在线观看免费 | 综合自拍| 国产美女一级在线观 |