擁有一堆傲人的胸部是現在很多女性都希望能夠擁有的，但是并不是每一個女性都能完美的擁有到自己想象中的身材，所以這就需要多加鍛煉了，很多人由于自己平時的工作還有生活習慣等等，造成了沒有時間去健身房。

　　但是要知道其實即使沒有健身房，也可以鍛煉到身體，主要要看你有沒有選擇到一個正確合適的方式方法，運動就是一種很好的方式，可以幫助你鍛煉到胸部肌肉，讓它的圍度增大，從而塑造出完美的事業線。

　　下面就來和小編一起學習一下，一些豐胸效果特別好的瑜伽動作，希望能夠對大家有所幫助，這種豐胸方式非常的健康，毫無副作用，所以深受人們的喜歡，有時間的話趕緊來練習一下吧。

　　站姿動作

　　1、山式站姿預備。

　　2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉;雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。

　　3、吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，后想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

　　坐姿動作(1)

　　1、坐姿，采散盤坐即可。

　　2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

　　坐姿動作(2)

　　1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。

　　2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩呼吸，做好動作。

　　坐姿動作(3)

　　1、采散盤坐姿預備即可。

　　2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。

　　3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側身盡量保持在同一條直線上，結束后臀部降下來坐回地板，休息后練習反側。

　　豐胸的食物有哪些

　　豐胸食品

　　豆類因為植物種子的衣膜部分有促進乳腺發育的作用,因此具有豐胸作用,富含磷脂的花生,或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,都是良好的豐胸食物;蛋類、牛奶等含有B族維生素,有助于激素的合成,當然,海參、豬腳、蹄筋等富含膠原蛋白質的食物,也是不錯的豐胸圣品。

　　干果類食物,如芝麻、南瓜子、西瓜子、葡萄干等富含多種維生素及微量元素、纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸,營養價值高,有豐胸作用。

　　要補充鋅、鉻

　　因為鋅是促進人體生長發育的重要元素,特別是促進性征的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質,它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪,促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。

　　其他豐胸產品

　　富有膠質的食物：如海參、豬腳、蹄筋等,也是豐胸圣品。

　　食補藥膳：在發育期如氣血不足,可服食中藥歸脾湯加入加味四物湯調補氣血。也可以食用當歸參燉母雞來補血壯體,幫助胸部發育。

　　上面就是給大家介紹的一些可以豐胸的瑜伽動作，希望可以對大家有所幫助，只需要每天堅持幾分鐘就可以，一個月后你就可以看到自己身體上很明顯的變化，這是很多人都會嘖嘖稱道的。