如果你是經常坐著工作的話，那么你是不是會經常遇到一些身體部位的酸痛，典型的就比如肩膀酸痛，因為經常的坐著工作，會導致身體各個部位的血液循環系統變差，從而使得整個身體的各方面功能，都下降了很多。

　　今天小編就來該大家準備了一些可以幫助緩解身體算的瑜伽動作，這些動作可以舒筋活脈，讓你達到壓力減輕的效果，身體也會變得越來越舒展，疼痛也就減輕了，下面就來一起看一下吧。

　　肩膀舒展瑜伽動作

　　此組瑜伽動作可舒展肩頸、促進腦部血液循環、打開胸口使呼吸順暢。建議可閉著眼睛做，除了能集中注意力外，也能讓眼睛休息。

　　Step1

　　坐在穩固椅子的前1/2，雙腳打開與肩同寬，雙手向兩旁打開，手指置于肩膀上方。

　　Step2

　　吸氣之后，雙手肘輕輕往內再往上抬高，胸口跟著往上推高。

　　Step3

　　吐氣時手肘往外，感覺兩側的肩胛骨往中間集中，胸口往外擴張，此動作可讓呼吸順暢。回到動作1，重復整套瑜伽動作5次以上。

　　印度瑜伽是源于古老印度的一種強身術，通過肉體和精神的修持達到身心和諧統一、強身健體和開發人體潛能的作用，同時也能起到減肥的效果。

　　因此在這為大家推薦這套簡單燃脂瑜伽動作，雖然只有簡單的三個動作，但能幫助你調節身體內分泌，促進新陳代謝達能減肥效果，還能排毒養顏。

　　樹式瑜伽

　　主攻

　　不良姿態，消除“象腿

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

　　后仰式瑜伽

　　主攻

　　胸部下垂

　　站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

　　蛇擊式瑜伽

　　主攻

　　消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子

　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　注意

　　在練習燃脂減肥瑜伽的時候，一定要注意穿上寬松舒適的衣服，這樣可以有利于動作的伸展性，同時在練習瑜伽的時候好是空腹的狀態。

　　經常坐著的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液循環變差，身體僵硬。下面教你一招辦公室瑜伽動作，利用椅子伸展肩頸，促進腦部血液循環，讓你以更精神的狀態投入工作中。

　　瑜伽是一種非常好的綜合性養生減肥方法，如果你覺得有必要的話，那么就不妨進來練習一下，一定會取得意想不到的好處，除了可以減緩身體各個部位的酸痛，還能夠解決身體有些部位贅肉橫生的問題。

　　上面的這些瑜伽動作，可以幫你促進腦部的血液循環，從而達到一種很好的減肥減壓效果，如果你覺得還不錯的話，那么就可以抽出一些時間，來進行練習，并且不需要耽誤你太多的時間還有空間。