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瑜伽視頻 緩解肩部酸痛的瑜伽動作練習

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:masue

發表時間:2024-12-06 12:52

  如果你是經常坐著工作的話,那么你是不是會經常遇到一些身體部位的酸痛,典型的就比如肩膀酸痛,因為經常的坐著工作,會導致身體各個部位的血液循環系統變差,從而使得整個身體的各方面功能,都下降了很多。

  今天小編就來該大家準備了一些可以幫助緩解身體算的瑜伽動作,這些動作可以舒筋活脈,讓你達到壓力減輕的效果,身體也會變得越來越舒展,疼痛也就減輕了,下面就來一起看一下吧。

  肩膀舒展瑜伽動作

  此組瑜伽動作可舒展肩頸、促進腦部血液循環、打開胸口使呼吸順暢。建議可閉著眼睛做,除了能集中注意力外,也能讓眼睛休息。

  Step1

  坐在穩固椅子的前1/2,雙腳打開與肩同寬,雙手向兩旁打開,手指置于肩膀上方。

  Step2

  吸氣之后,雙手肘輕輕往內再往上抬高,胸口跟著往上推高。

  Step3

  吐氣時手肘往外,感覺兩側的肩胛骨往中間集中,胸口往外擴張,此動作可讓呼吸順暢。回到動作1,重復整套瑜伽動作5次以上。

  印度瑜伽是源于古老印度的一種強身術,通過肉體和精神的修持達到身心和諧統一、強身健體和開發人體潛能的作用,同時也能起到減肥的效果。

  因此在這為大家推薦這套簡單燃脂瑜伽動作,雖然只有簡單的三個動作,但能幫助你調節身體內分泌,促進新陳代謝達能減肥效果,還能排毒養顏。

  樹式瑜伽

  主攻

  不良姿態,消除“象腿

  單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔,這是瑜伽姿勢中為伸展的姿勢之一,能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立,還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

  后仰式瑜伽

  主攻

  胸部下垂

  站立,雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強化脊椎神經,使人看起來精力充沛。

  蛇擊式瑜伽

  主攻

  消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子

  這個姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優美的線條,經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

  注意

  在練習燃脂減肥瑜伽的時候,一定要注意穿上寬松舒適的衣服,這樣可以有利于動作的伸展性,同時在練習瑜伽的時候好是空腹的狀態。

  經常坐著的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液循環變差,身體僵硬。下面教你一招辦公室瑜伽動作,利用椅子伸展肩頸,促進腦部血液循環,讓你以更精神的狀態投入工作中。

  瑜伽是一種非常好的綜合性養生減肥方法,如果你覺得有必要的話,那么就不妨進來練習一下,一定會取得意想不到的好處,除了可以減緩身體各個部位的酸痛,還能夠解決身體有些部位贅肉橫生的問題。

  上面的這些瑜伽動作,可以幫你促進腦部的血液循環,從而達到一種很好的減肥減壓效果,如果你覺得還不錯的話,那么就可以抽出一些時間,來進行練習,并且不需要耽誤你太多的時間還有空間。

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