腿部有贅肉的話，是非常影響整體美感的，由于長期久坐，很多人都會到腿部粗壯的問題，尤其是因為坐姿問題，大腿根部更是容易聚集肥肉，這樣的話平時穿衣服可能看不出來，但是一穿緊身的牛仔褲，就會特別明顯，非常的難看。

　　那么怎么解決掉大腿內側的贅肉呢，通過練習瑜伽就可以幫助解決掉這個問題，一些有針對性的瑜伽動作，經常練習的話。就可以幫助解決掉大腿內側的肥肉，讓你的整個腿部線條能夠變得非常好看。

　　下面就是給大家介紹的一些可以解決掉大腿內側肥肉的瑜伽動作，經常的聯系的話，就可以有效的幫助你緊實大腿部位的肌肉，從而達到減肥瘦身的目的，現在就來隨著小編一起看一下吧。我相信一定會對你有所幫助的。

　　經過鍛煉后你可以看到：雖然普通的腿部訓練也可以達到塑型的目的，但是如果在訓練中增加彈力帶的使用，可以增加訓練的難度，讓贅肉更快消失，另外，通過鍛煉明顯的改善就是大腿的維度變小，腿部的皮膚也會變得更加緊實有彈性。

　　Step 1

　　仰臥在墊子上，雙臂置于頭部兩側，握住彈力帶。

　　吸氣，抬起右腿，足弓勾起成直角。

　　呼氣，將彈力帶放置于大腿后側。

　　吸氣，雙臂拉伸彈力帶，足弓向遠處抬伸。

　　呼氣，用腳掌蹬住彈力帶。

　　再次吸氣，繃直腿部并向上延展，雙臂拉伸彈力帶。

　　呼氣，屈膝。

　　吸氣，將彈力帶放回大腿后側，拉伸。

　　呼氣，恢復到起始狀態(tài)，換另一側進行。

　　(每個動作結束后保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。)

　　Step 2

　　站在墊子上，雙手拉住彈力帶兩頭，左腳踩住彈力帶，右腳向前邁一小步。

　　吸氣，雙臂收緊拉伸彈力帶，雙手置于胸部兩側。

　　伸展，呼氣，手臂拉住彈力帶向肩胛骨部位延伸。

　　吸氣，屈膝，打開手臂向后延展，胸腔向遠延伸，將整個身體保持拉伸的狀態(tài)。

　　呼氣，手臂慢慢放松。

　　將彎曲的膝蓋收回。

　　回到起始姿勢，換另一側練習。

　　(每個動作結束后保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。)

　　經常地進行一些適量的運動，可以幫助身體解決掉這些問題，所以如果你覺得有必要的話，那么一定不要吝嗇你的時間，其實也不需要花多長時間，只需要每天堅持練習十分鐘就可以達到很好的效果。