隨著年齡的增長，很多女性都面臨著歲月的問題，各種皺紋，衰老問題隨之襲來，讓女性朋友們防不勝防，很多人千方百計的尋找著各種各樣的抗衰老方法，花很多的錢買各種各樣的保養品，但是效果卻是不拿盡如人意，因為很多都只是暫時的。

　　只做了面部工作，但是體內的衰老仍然在繼續，它依然還會顯露在臉上，然你困惑不已，其實重要的應該是內調，可以通過各種各樣的運動來幫助自己刺激體內的內分泌還有身體內部的各個系統。讓自己達到從內而外的散發出活力。

　　女人的美應該是從內散發出來的，這樣才不容易過時，經常的做一些瑜伽動作就可以幫助你達到這樣的目的，下面就是給大家介紹的一些可以延緩衰老的面部瑜伽，可以讓你的皮膚重現光滑緊致，現在就來看一下吧。

　　1、緩解抬頭紋的面部瑜伽

　　額頭上的皺紋很容易讓你看起來像50歲以上。這招面部瑜伽能改善額頭皮膚彈性，減少額頭間的皺紋。

　　① 呈放松狀，雙手四指并攏，從額頭中間拉向兩側，重復3次。

　　② 左手屈肘，四指并攏，按住額頭，然后用右手食指與中指去掃額頭間的皺紋處。

　　2、緩解眼睛周圍皺紋的面部瑜伽

　　眼睛周圍的肌膚是很薄弱的，也是很容易出現皺紋的區域。尤其是經常眼睛浮腫、有黑眼圈的人，皺紋更是容易產生。通過面部瑜伽可能增加眼睛的舒適度，同時減少眼周皺紋。

　　① 兩眼呈放松狀態，兩手食指與中指成V字型，分別放在眼頭及眼尾處。

　　② 眼睛向上看，同時保持呼吸3秒鐘，然后呼氣，回到原位。

　　3、舒緩唇紋的面部瑜伽

　　皮脂腺容易干燥產生皺紋，皮膚薄薄的嘴唇也是相當容易起皺，特別是隨著年齡增長，唇紋就越深，需要特別的照顧這部分。

　　① 臉部成放松狀態，雙手食指放在嘴角處。

　　② 嘴巴微微張開，嘴角向兩邊翹起，呈微笑狀，保持呼吸3秒。

　　③ 然后閉起嘴巴，保持微笑狀，呼吸3秒鐘。

　　4、消除法令紋的面部瑜伽

　　① 放松鼻孔，雙手食指沿著法令紋線按住鼻翼兩側。

　　② 嘴巴張開，成嘴角向兩邊翹起，保持3秒鐘。

　　③ 保持微笑狀，上唇往下凹，保持呼吸3秒。

　　練瑜伽注意事項

　　1、做瑜伽之前的準備工作

　　如果有條件的話，好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關節，有助于做動作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個小時以后再沐浴。

　　2、做瑜伽運動需要空腹嗎

　　是的，是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。

　　做瑜伽后0.5-1個小時內也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。

　　一般做瑜伽好保持在每天1個小時左右。

　　3、做瑜伽時好將手機靜音

　　如果是去瑜伽培訓班練習瑜伽，關掉手機是對自己對他人起碼的負責和尊重;如果是自個兒在家練習的話，好也靜音，瑜伽是修身養性的運動，認真一些，對身體、心態和情緒都是有好處的!

　　4、練習瑜伽什么首飾都不要帶

　　那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥。可是，各位MM們這樣并不是科學的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要!

　　另外，練習瑜伽也要是赤腳練習的哦!

　　5、如果有高血壓，或者心臟病的話

　　千萬不要練一些頭往下的動作。這點要咨詢醫師或者專業瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息

　　6、瑜伽練習地點有講究

　　要選擇通風、安靜的環境，若有條件，選擇室外練習更佳，服裝的話，應以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣哦。

　　上面的這些瑜伽動作，都是可以幫助你達到抗衰老的目的的，只要經常練習，再配合一些護膚品，那么效果更是加倍，還等什么，有時間趕緊來練習一下啊，讓你快速恢復年輕態。