現在應該有很多人都知道鄭多燕吧，如果你說自己不知道鄭多燕，那么就真的out了，作為一位非常出名的健身女王，她自己獨創的一些減肥瘦身瑜伽操，在很多地方都風靡起來，席卷成了一股熱潮。

　　她利用短短的時間就從一個臃腫的胖女人變身現在擁有火辣身材的辣媽，一直是很多減肥人士心里的神話，很多人都把鄭多燕的減肥經歷，作為自己的一個激勵，通過學習她的減肥方法，也有很多人都恢復了自己的美好身材。

　　被譽為“韓國美麗的辣媽”的鄭多燕，婚后生了兩個小孩，一度胖到七十公斤，后來因為老公一句夢話“真懷念你以前的樣子”的刺激，以及飽受腰痛之苦的折磨下，下定決心要恢復往昔曼妙身材。

　　可是她并沒有選擇節食，而是改成一天6-8餐的少量吃法，并搭配每天15分鐘的自創完美曲線操，三個月后不但成功瘦下來，身材甚至比婚前凹凸有致，還從韓國一舉紅到日本去!

　　自創的瑜伽瘦身操

　　鄭多燕的減肥健身操是在日本學習后自己研發的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分;后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。

　　注意事項

　　首先選擇瘦身操的人們好集中在20-40歲之間，因為畢竟需要一定的運動量和韻律感。同樣的練完之后不要馬上喝水或者洗澡，不利于運動效果，等到身體上的汗液干掉然后再去喝水洗澡就比較好。佳的運動時間當然是早上，如果早上沒有時間的話，選擇在晚上7點左右開始練，瘦身的效果比較好。

　　瘦腿部

　　1.雙腿張開至與肩同寬而站立，膝蓋彎曲，臀部下沉成半蹲姿勢，大腿與小腿盡量保持90度直角，上身挺直雙臂打開平舉，雙手伸直。

　　2.左腳尖點地，腳跟抬起，臀部上下平坐，上下擺動做8次，起身;換右腳做相同動作，共做四組。

　　1.雙腳腳跟并攏，彎腰手雙扶膝蓋彎曲，臀部下沉成半蹲姿勢，左腿抬起側平舉90度，頭向前看，放下左腿后，馬上臀部下沉成半蹲姿勢再用右腿側平舉90度;

　　2.共做8次，四組。

　　基本姿勢是講雙腳打開到比肩膀寬，膝蓋放松，雙手插腰。之后，只須將骨盆向左右搖擺，就這么簡單!向左右搖動時，要盡量用力且幅度大一點。

　　1.將雙腿張開與肩同寬，臀部下蹲后向左側抬起，同時身體向左側傾斜，右手臀自然彎曲左手臂伸直，自然擺動。

　　2.之后復位，臀部下蹲后向右側抬起，同時身體向右側推，左手臂自然彎曲右手臂伸直，自然擺動;做8次，共四組。

　　3.雙腳腳跟并攏，向前邁出右腿，左腿向后伸直，左臂向前平舉，右臂向后，注意左臂與左腿呈一條直線;

　　4.右腿保持身體平衡，左腿彎曲收起，并有節奏的向后伸、曲;同時手臂在左腿收起時配合交替擺動，這組動作做8次;

　　5.換左腿進行交替運動，共做四組。

　　經常的做一些運動，尤其是針對身體塑形的運動，可以很好地幫助人體減肥瘦身，消除脂肪，所以一度都收到了很多人的關注和喜愛，這個是不可否認的，畢竟利用運動來減肥的效果真的是非常顯著，只要堅持練習這套以瑜伽為基礎的健身操，你也可以擁有鄭多燕般的完美身材。

　　上面就是給大家介紹的一些關于鄭多燕減肥的小秘訣，我相信減肥方法都是通用的，別人能做到的，你也一定能做到，不過前提是要自己能夠堅持下來，堅持才是勝利，千萬不能三天打魚兩天曬網。