大家都知道練習瑜伽的時候，呼吸是非常重要的，正確的瑜伽呼吸法，可以幫助我們更好的投入到瑜伽練習中來，快速的進入到狀態中去，這樣可以達到更好的效果，每一種呼吸法都有它獨特的效用，促進人體血液循環，減肥瘦身等等。

　　下面就給大家講一下練習瑜伽的時候，常見的兩種呼吸法，幫助你更好地解決自己的問題，無論是心理上的原因，還是身材上的瑕疵，每一點都是需要特別重視的，現在就來和小編一起學習一下吧，我相信一定會對你有所幫助的。

　　1.胸式呼吸

　　Step1 鼻子深吸氣，肩膀后移使胸腔盡量張開，肩膀不聳起，肋骨張開、上移使空氣充滿胸腔，腹部自然稍微呈凹陷狀。

　　Step2 深吐氣直到吐光空氣，肋骨往內往下移回原本位置，吐氣時背弓起使腹部內收可助動作確實。重復步驟1至2。

　　2.腹式呼吸

　　Step1 以鼻子緩緩深吸氣，肩膀不聳起，胸腔不擴張，使空氣盡量進入腹部，隨著吸氣腹部緩緩鼓起。

　　Step2 鼻子緩吐氣至腹部空氣吐盡，腹部凹陷，肩膀與胸腔不動。重復步驟1至2。熟練后可結合胸式與腹式呼吸。

　　瑜伽減肥瘦身有很多的效果，瑜伽是通過身心頭一體，而達到的一種減肥方法，在練習瑜伽的時候，既能減肥瘦身，還能幫助你調節身體的分泌問題!

　　1.瑜伽姿勢中的各種伸展動作，如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側的肌肉拉長并加速其血液循環，起到燃燒脂肪的作用。

　　2.身體前彎后仰的動作可以加速全身的血液循環，能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和后側部位，如腰部、臀部以及腿部。

　　3.扭轉的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪，幫助消除內臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。

　　4.身體倒轉的姿勢也是練習者們消除身體多余脂肪的佳選擇和喜愛的姿勢。

　　溫馨提示：各式各樣的瑜伽減肥動作一定要配合好準確的呼吸方法，一定要找有經驗的瑜伽老師來學習正確的瑜伽呼吸方法。因為不正確的呼吸方法會給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。

　　踮腳蹲馬步

　　練習的部位肩膀、大腿、臀部

　　1.自然站立，雙腳分開，做腹式呼吸3次，讓心緒漸漸平穩下來。

　　2.雙手向前平舉至肩高，手指并攏，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉繃緊，手臂盡量前伸;脖頸保持向上挺直，不要隨手臂的伸展而向前彎屈，同時注意避免駝背。

　　3.平穩呼吸后，踮起腳后跟，只用腳趾接觸地面支撐整個身體;如果身體在這個姿勢無法保持平衡，可以先做到讓腳跟離開地面即可。

　　4.3個腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整個上半身保持直立狀態的同時膝蓋彎屈，身體慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲馬步”狀，直至大腿和地面平行。

　　5.堅持30秒后，恢復到起始姿勢，待呼吸平穩后重復3次。

　　練習瑜伽可以快速的幫人塑造體形，解決身材上的缺陷，沒一點都是需要格外重視的，也是現在很多女性朋友們都比較關注的問題，一定不能忽視掉，先學會好好愛自己，經營自己，這樣你才能夠得到更多別人的愛，想要得到什么樣的東西，首先你自己先要什么樣的價值。

　　上面的這些瑜伽呼吸法，還有一些瑜伽動作練習，我相信一定可以給各位帶來很好的幫助的，只需要堅持每天練習一小會，一個月左右，你就可以看到很明顯的效果，所以一定要記得經常練習，并且注意好動作的規范性。