瑜伽作為一種很溫和的減肥運動，一直受到很多人的喜愛，尤其是受到女性朋友們的推崇，現在越來越多的女性會去選擇練習瑜伽，因為它的塑身效果的確實非常好的，無論是局部還是全身的減肥效果都是非常顯著，所以會有那么多的人喜歡它。

　　今天就給大家分享了幾個可以幫你從頭瘦到腳的瑜伽動作，主要的作用就是可以幫你拉伸肌肉，緊實肌膚，讓你整個人顯得都更加有魅力，現在就來一起看一下，這種拉伸瑜伽是怎么練習的吧，我相信這個鍛煉出來的效果也一定不會讓你失望的。

　　「側腰伸展」

　　1.跪坐，脊椎向上打直，手自然垂放于兩側，吸氣。

　　2.吐氣，身體側向延伸，右手臂放地上，左手臂靠近頭耳側延伸。

　　3.停五個呼吸，換邊重復同樣動作。

　　「腹部扭轉」

　　1.雙手舉高過頭，肩膀放松。

　　2.吐氣，身體扭轉向右。

　　「腿部、腹部延伸」

　　1.成四足跪姿，背打平直。

　　3.雙手放下，左手放于右手膝蓋\;右手放于臀部后方。

　　2.吐氣，右腳往后伸直，腳板后勾。

　　3.腹部收緊，停留五個呼吸，換邊重復同樣動作。

　　瑜珈建議

　　1.練完瑜珈，別吃太油以及不好消化的東西。

　　2.起床空腹是做瑜珈伸展較好的時間，建議可以做近15至20分鐘。

　　3.做瑜珈時，要注意關節(jié)以及肩膀拉傷。

　　4.瑜珈前的暖身很重要，約做個10分鐘的暖身動作為佳。

　　「手臂、頸部延伸」

　　1.雙手十指相扣放于身后。

　　2.吸氣，胸打開。

　　3.吐氣，手臂慢慢打直。

　　4.可以的話，頭低，下巴收緊，讓頸部延伸，停留五到十個呼吸。

　　瑜伽作為一種古老的健身運動，是瘦身和養(yǎng)生并存的一種運動，我相信你只要記得經常練習，就一定可以取得很好的成績，所以選對一個適合自己的減肥方式是非常重要的，這樣有利于對身材的塑造和開發(fā)。

　　我相信上面這幾套瑜伽動作，一定可以幫助到你很多，想要減肥瘦身，練習瑜伽是一定沒錯的，不然也不會有這么多的人會來選擇瑜伽，一定要記得經常練習，這樣才能取得更好的成績。