成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

  冬天已經到了,天氣越來越冷,空氣也越來越干燥,很多人的皮膚都開始變得干燥起來,尤其是裸露在衣服外面的脖頸等處,皮膚一干燥,就會顯出各種細紋等等,看起來非常的顯老,皮膚看起來也很松弛。

  今天小編就來給大家整理了一套可以緊致頸部肌膚的瑜伽,大家也都知道,脖子是除了眼睛之外,第二個特別容易顯露出女人年紀的地方,所以一定要保養好,這樣你才會看起來越來越年輕。

  緊致美頸——站立深呼吸式

  功效

  站立深呼吸式可以緊致脖頸區域肌肉,去除脖頸處的皺紋,將呼吸調整到規律、伸長、細膩的狀態,使人放松。平和身心。同時,站立深呼吸式還可以幫助練習者加強肺功能,起到預防肺氣腫、氣喘病、氣短等各種不良疾病。

  步驟

  1、直立,雙腿、雙腳并攏。

  2、雙手十指交插抵在下顎,掌心和雙肘關節盡量并攏。

  3、鼻孔吸氣,同時將雙手肘向兩側抬起,直指手背貼近臉頰。

  4、套頭,頸部放松后仰,看向正上方;張大嘴巴,將吸進的氣體向外呼出,同時將雙手肘向前盡量與地面平行并攏;氣體完全呼出后,再將頭、上身回復到正中,準備再一次的吸氣。

  注意

  應反復練習6-8組,練習過程中呼吸與手臂的動作一定要配合好,如吸氣,抬手臂;吸氣,并攏手臂等,同時不要閉眼睛,保持平時。練習中不要停頓,盡量按照自己呼吸的長短進行練習,可租金讓氣息變得緩慢而深長,但不要刻意,保持吸氣與呼氣的時間為等長狀態,同時身體要始終保持直立,不要出現聳肩、弓背。塌腰等狀態。

  擺脫肩寬煩惱——半月式與手觸指式

  功效

  半月式/手觸指式可以靈活肩關節,使血液很好愛的滋養肩膀區域。向洗個方向彎曲練習時,可充分伸展到身體的左、右、前、后四側,使血液在身體里充分循環,同時幫助加強身體中斷的肌肉力量和伸展性,在伸展過程中燃燒多余腰腹脂肪,從而良好舒展身體的線條,對于幫助消除肝脾腫大、消化不良、便秘等癥狀都有很好效果。

  步驟

  1、直立,雙腿、雙腳并攏。

  2、吸氣,手臂經身體兩側抬起,手手指頭頂上方交插合十,其余手指相扣,順著食指指尖去延伸。

  3、手肘伸直,雙臂內側貼緊雙耳。

  4、呼氣,子要不開始上體向左側彎曲至大限度,終可與地面90度平行位置保持;吸氣身體回到正中。

  5、呼氣彎曲向右側保持;吸氣在回復到正中,調整氣息。

  6、吸氣,脊柱隨雙手向后伸展。

  7、呼氣,移動雙臀中心向前,自腰部向后大限度的彎曲上身,然后徹底放松頸部、頭部向后,肩膀、手臂隨之充分向下打開至大限度,完成后屈的姿勢。

  8、吸氣,上身回復直立;呼氣,自腰部向前、向下彎曲上身,至雙手握住腳踝前側,使頸部。頭部、上身有放松、下沉的感受。

  9、再次呼吸時,微屈雙膝,雙手向后握住腳踝后側,使腹部平貼大腿,頸部放松,面部貼向小腿。

  10、吸氣,上半身跟隨雙腿向后、向上伸展至大限度,終可將雙膝完全伸直,上身與之平貼保持。

  11、呼氣,放松神日,抬頭看前方,雙手松開腳踝合十在體前;吸氣手臂、上身向遠伸展的依次向上抬起,回復到直立狀態;呼氣,松開雙手背于體后,略分開雙腿與肩寬,站立放松。

  注意

  四個方向彎曲上身的聯系,保持的時間應平均、等長,同時按照個人身體情況來選擇保持時間及幅度的聯系。初學者保持時間為3-5次呼吸,循序漸進練習后可保持10-20秒。想四個方向彎曲的動作停留時,應保持均勻的呼吸,尤其是后屈的動作中也要有呼吸存在。

  如要在彎曲停留中出現屏氣現象,應減小動作幅度,在能夠保持自然呼吸的位置上停留并練習。

  上面的這些瑜伽動作就是可以幫助你緊致肩頸部肌膚的瑜伽,肌肉緊實了,皮膚也就會看起來比較有光澤,想要遠離寬厚干燥的肩膀,就老跟小編一起練習這套頸部瑜伽吧。

  我相信這套瑜伽一定可以很好的幫助到大家,解決掉這些困擾,效果非常的好,只要堅持練習,這些問題就都可以有效地去除掉,還你一個完美的肌膚狀態,和身體情況。

點擊查看更多:瑜伽 瑜伽的功效 瑜伽視頻 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 国产精品三级a在线观看 | 特级毛片绝黄A片免费播冫 特级毛片免费观看视频 | 欧美老少配孩交 | 亚洲精品高清一二区久久 | 久热精品视频在线播放 | 精品国产96亚洲一区二区三区 | 丁香五月综合网亚洲综合欧美狠狠 | 国产成人av在线影院 | 一本道久久88综合日韩精品 | 97人妻人人做人碰人人添高清 | 亚洲国产欧美日韩精品一区二区三 | 国产成人精品高清在线观看98 | 嫩草av无码专区 | 成人毛片18岁女人毛片免费看 | 麻豆精品人妻一区二区三区蜜桃 | 岛国av污在线观看免费h一区 | 又长又粗又爽又高潮的视频 | 日本无码毛片一区二区手机看 | 国产品无码一区二区三区在线蜜桃 | 无码免费在线观看精品 | 国产成人激情 | 国产亚洲日韩网爆欧美国产中文 | 精品日产1区2卡三卡麻豆 | 国产夫妇肉麻对白 | av无码人妻一区二区三区在 | 色婷婷亚洲婷婷六月中文字幕 | 国产三级a三级三级 | 久久久无码精品国产一区 | 日韩精品中文字幕无码一区 | 狠狠色噜狠狠狠狠 | 威龙行动免费观看 | 日日夜夜免费精品视频 | 内射视频日韩精品成人 | 国产成人无码综合亚洲日韩 | a级毛片无码免费真人久久 a级毛片无码兔费真人久久91 | 成人精品视频一区二区三区不卡 | 欧美性A片又硬又大又粗 | 国产成人亚洲综合二区 | 97人妻碰碰视频免费上线 | 国产av无码片毛片一久 | 天堂网2021av |