對于人的身體來說，肝臟的凈化影響著人體的代謝功能，新陳代謝的速度太慢的話，減肥的速度也會變慢，所以這個一定要重視，下面小編就來教大家兩個簡單的瑜伽動作，伸展側腹，讓你的肝臟血液循環變好，這樣減肥的速度也就可以加快了。

　　對于迫切需要減肥的人來說，經常地進行瑜伽鍛煉是非常有必要的，只有這樣才可以快速的瘦身下去，從而達到一種非常好的鍛煉效果，注意動作的規范性一定要掌握好。

　　三角式

　　step1 兩腿打開約一個半到兩個肩寬，左腳腳掌保持向前，右腳腳掌向外轉動90度，垂直于左腳掌。

　　step2 五指張開，兩臂向側平舉，然后吸氣，收緊腹部，吐氣時上身向右水平傾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，頭抬起看向左手指尖。

　　如果能力可以的話，將右手抓住右腳腳腕，加強伸展。

　　門閂式

　　step1 雙腿并攏跪在地上，大腿以上身體垂直于地面。接著右腿向側伸展，腳背繃直。然后雙臂向側平舉至肩膀高度，吸氣收緊腹部，吐氣時上身向右側伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，頭抬起看向左上方。

　　step2 換邊重復相同動作。

　　step3 接著身體扭轉向后，左手向下放在右腿右側地面，右手臂向上伸展,換邊重復相同動作.

　　step4 接著將右手放下在背后，左手從前側繞過左腿抓住右手，同時頭部抬起看向天花板。

　　背部看雙手姿勢。

　　換邊重復相同動作。

　　上面的這兩套瑜伽動作非常的簡單，只要經常練習下去，一定可以取得不菲的成績，可以鍛煉到身體的腰腹，以及身體其他各處的部位，練習之前注意好熱身，這樣可以避免一些不必要的傷害。

　　希望這篇文章能夠幫助到大家，上面的瑜伽動作已經將各種分解呈現給大家了，經常練習效果是非常不錯的。