現在患上疾病的人群還是挺多的，很多人都將時間和精力放在工作上面，很少會花時間去關注自己的健康，這樣對于我們的健康是很不負責的。年輕的時候如果不能養成良好的習慣的話，到老年的時候就會出現很多“意想不到”的疾病。

　　腰肌勞損也是目前很常見的一種疾病，現在很多人在出現腰部不舒服的時候都不能及時讓自己的腰部得到休息，這樣就會讓簡單的腰疼為腰肌勞損埋下伏筆。那么出現腰肌勞損的原因有哪些呢?出現腰肌勞損以后該怎么辦呢?下面我們就來看下吧。

　　腰肌勞損理療方法可以有效的幫助我們緩解病情，腰肌勞損的肌肉很容易發生疲勞和損傷，腰肌勞損理療方法可以治療此疾病。

　　常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經絡，防治腰肌勞損。下面介紹自我按摩防治腰肌勞損十法：

　　按

　　取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。

　　抖

　　兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動15—20次。

　　推

　　兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產生熱感為止。

　　捏

　　腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

　　揉

　　采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。

　　叩

　　用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。

　　壓

　　兩手叉腰，大拇指分別按于兩側腰眼處，用力擠壓，并旋轉揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。

　　滾

　　兩手握拳，從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次進行。上身可配合前傾、后仰。

　　點

　　取坐位，用兩手中指的指尖分別點按兩腿委中穴(膝關節后窩正中)1—2分鐘，被按部位應出現酸、麻、脹的感覺。

　　抓

　　雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側不動，其余四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進行，兩側各抓36次。

　　長期體位不正可引起腰肌勞損

　　腰肌勞損多發生在中年人，以腰部隱痛反復發作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現的疾病，嚴重影響患者的生活，而且不好治愈，容易復發，下面看下腰肌勞損病理病因：