現在很多疾病都會悄然的出現，就像腰部疾病，很多人如果長時間保持一個動作的話，是很容易患上腰部疾病的。三九小編提醒大家，要想擺脫腰部疾病的困擾，大家平時就要多鍛煉身體，不要總是忙于工作，定時鍛煉對于健康的好處很多的。

　　腰肌勞損是很常見的疾病，現在很多人都會患上腰肌勞損，尤其是年輕的上班族。現在很多年輕人上班的時候都要長時間的坐在那里不運動，這樣是很容易造成腰肌勞損的。今天三九小編就為大家講解一下腰肌勞損的治療方法都有哪些。

　　腰肌勞損癥狀主要是腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。據調查，女性更容易患上腰肌勞損。

　　事情中只管即便不要連結單一姿勢，每半個鐘活動一下頸肩腰部;平常應得當到場羽毛球、乒乓球等體育熬煉，增長背伸肌的氣力。仰臥起坐、呼拉圈和飛燕點水?臥位兩端起　都是很好的熬煉方法，慢跑快走、游泳更是滿身活動的好方法，這些都有助于防止肌肉勞損;要很好地利用椅背，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。如果發現疼痛和不適，請及早就醫。

　　婦女懷胎后，因子宮漸漸增大，導致腰椎向前彎曲，身材的重心后移轉變了腰椎各小樞紐關頭的布局，失去了正常生理上的重心均衡，使腰部的部門肌肉、筋膜和韌帶等恒久處于高度緊張狀態，形成慢性勞損。懷胎后期腹內臟器上移，而產后又忽然降落，牽拉腹膜，也是女性孕育發生腰痛的一個緊張緣故原由。

　　建議：女性懷孕期間應保持良好的姿勢，以減輕腰部的負擔，適度活動腰部，盡量避免長時間坐立，產后應該進行恢復性的運動和鍛煉。

　　腰肌勞損的食療調理方法

　　腰肌勞損是我們的生活中常見的一種骨科疾病。對于這樣的一種骨科疾病該如何進行飲食調理呢?下面給大家介紹腰肌勞損的食療調理方法，供大家參考。

　　黃鱔杜仲湯

　　黃鱔250g，豬腎1只，杜仲15g，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。

　　枸杞羊腎粥

　　鮮枸杞葉500g，洗凈，切碎;羊腎2只，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調味品食用。每日1次，連服7—10天。

　　鵪鶉枸杞杜仲湯

　　鵪鶉1只，去毛及內臟，加枸杞30g，杜仲15g，加水共煎，去藥渣，食肉飲湯。每日1次，連服5-7天，間斷服用。

　　續斷杜仲豬尾湯

　　豬尾兩條，去毛洗凈，加續斷、杜仲各25g，置砂鍋內煮熟，加鹽少許，去藥渣，食豬尾飲湯。連服5-7天。

　　豬腎黑豆湯

　　豬腎2只，黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生姜2 片，共煮熟，加調味品食用。隔日1次，連服5-7次。

　　龜肉杜仲湯

　　龜肉250g，核桃仁30g，杜仲10g，共煮熟。去杜仲，食龜肉、核桃，飲湯，連服3日，間斷服用。

　　結語：患上腰肌勞損以后大家不要慌張，治療腰肌勞損的方法有很多，大家要根據自己的病情來制定適合自己的治療方法。三九小編推薦大家通過食療和鍛煉的方法結合起來治療腰肌勞損。上述的知識希望可以幫助大家緩解腰肌勞損的病情!