隨著社會的不斷發(fā)展，現(xiàn)在很多人都處于一種高壓的狀態(tài)下面。壓力太大對于身體的健康是很不利的，很多人在出現(xiàn)壓力以后不知道該怎樣去緩解，長期聚集在心里的話，就會產(chǎn)生一些身體的疾病，這樣給身體帶來的傷害是很大的。

　　在很多人看來，腰肌勞損是中老年人才會患上的一種疾病，但是細心的人們會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在患上腰肌勞損的人群中有很多的都是年輕人。那么腰肌勞損是怎么回事呢?患上腰肌勞損以后會有哪些癥狀和表現(xiàn)呢?面對腰肌勞損我們應(yīng)該怎么辦呢?下面三九小編就來為大家一一講解一下吧。

　　說起腰肌勞損，你也許會認為這是老人、白領(lǐng)“久坐族”的專利。事實上，腰肌勞損這種疾病也在慢慢“吞噬”著青少年們。

　　腰椎其實很脆弱

　　腰肌勞損是很常見的腰椎疾病，在骨科門診，10個腰部不適的患者中，就有4個是腰肌勞損，多發(fā)于35歲至60歲的人群。雖然腰肌勞損多發(fā)于中老年人，但是現(xiàn)在這已經(jīng)是學生中一種很普遍的現(xiàn)象：平時爭分奪秒地抓緊時間學習，連課間休息的時間也不放過。長期久坐，造成了腰肌勞損逐漸年輕化。

　　我們的腰椎其實很脆弱，極易受傷。腰椎是脊梁的根基，承重壓力大，彎腰、搬東西等很容易造成外傷，若再長時間處于不正確的姿勢，經(jīng)常受壓或拉伸，椎間盤“彈簧片”外的纖維環(huán)可能破裂，里面的東西就會膨出，碰到神經(jīng)，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木。尤其是在秋冬季節(jié)，風寒濕邪侵襲人體容易造成血脈不暢，誘發(fā)患病部位疼痛，出現(xiàn)下肢麻木、痙攣、疼痛、乏力等癥狀。

　　半躺、鞋跟高，腰椎吃不消

　　現(xiàn)在，年輕人事情繁忙，放工后滿意的事莫過于半躺在床或沙發(fā)上玩手機、看書。殊不知，這也是腰肌勞損的隱患，乃至會引發(fā)腰椎間盤突出。當人半躺著時，腰椎會因缺乏充足支持，導致原有弧度被轉(zhuǎn)變，讓腰椎間盤所受的壓力不停增大，誘發(fā)腰椎間盤突出。

　　很多女性喜歡穿高跟鞋，也比較容易導致腰肌勞損。穿高跟鞋的時候，膝蓋伸不直，再加上一般高跟鞋鞋底的彈性差，致使鞋的緩沖能力差，不利健康。有些女性的腰部曲度過于彎曲，如果再穿高跟鞋，就會增加腰部的曲度，給腰部肌肉造成負擔，從而導致腰肌勞損。如果一定要穿高跟鞋，建議女性朋友的鞋跟不宜超過6厘米，以防拉傷腰部肌肉，穿著時間也不宜過長，更不要連續(xù)幾天都穿高跟鞋。

　　鍛煉肌肉，保護腰椎

　　腰椎疾病多因長年累月不經(jīng)意間的壞習慣積累而成，在平時的生活中要注意這些細節(jié)，避免我們脆弱的腰椎受傷。預(yù)防腰肌勞損好的方法就是加強腰背部肌肉的鍛煉。日常生活中可以做些簡單的腰部保健操，如“燕子飛”的動作，人呈俯臥位，雙手背向放好，頭盡量向上抬，然后放松。做這個動作時，不能屈膝，每天早晚各做一次，每次10分鐘左右，時間、強度要因人而異。

　　如何防治腰肌勞損

　　腰肌勞損又稱腰臀肌筋膜炎或功能性疼痛，是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎癥，從而引起腰臀部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛。

　　常見的臨床表現(xiàn)有哪些

　　1、腰骶部一側(cè)或兩側(cè)酸痛不適，時輕時重，纏綿不愈。