天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
5、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
6、節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。
7、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。
腰部是人體運動的中心，如果過度勞累，就會造成損傷從而出現腰痛，所以在各項工作或者勞動中注意要有勞有逸。
8、注意減肥，需要控制體重，身體過于肥胖也不是一件好事，會給腰部帶來更多的負擔，尤其是中年人和婦女產后，都比較容易發胖，需要節制飲食，加強鍛煉。
腰肌勞損的食物療法
1、生韭菜(或根)500g。
搗汁溫服，每次500ml，每日2次。
2、芝麻15g，大米100g。
將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。
每日一劑，供早餐食用。
3、海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。
加水共煮，每日飲服一次。
總結：經過上述的講解小編相信大家對腰肌勞損有了更多的了解，知道了哪些人比較容易患有此病，也知道了如何預防腰肌勞損，患者在平時要注意自己的飲食，飲食適當有助于患者的康復，如果還想了解腰肌勞損，請閱讀下面的文章。
