瑜伽是一項十分健康的運動，而睡前瑜伽對于一些因為機體失調導致失眠的人來說有著很好的功效，今天為大家帶來的便是5個睡前瑜伽動作，通過這些動作能夠幫助失眠的朋友迅速進入睡眠之中，希望對失眠的朋友能夠有幫助哦。
1、靠墻倒箭式
仰臥，把雙腿舉到墻上，血液就會流回到心臟，產生舒緩的效果。
小秘訣：建議保持這個姿勢5分鐘，在眼睛上戴個眼枕更好。
2、坐姿半脊錐扭轉
坐著輕輕伸展脊錐，兩腿同時彎曲或者伸展，也是減輕身體壓力的好辦法。
3、仰臥束角式
也稱臥蝴蝶式，能夠啟動身體的休息模式。側躺在床上，并攏雙腳，膝蓋像蛙的腿一樣打開。如果臀部感覺緊張，可以在每邊的膝蓋下面墊個墊子。
小秘訣：一只手放在心臟部位，另一只手放在肚子上。深呼吸，仔細體會氣體從你身體里進進出出的過程。
4、嬰兒式
這是瑜伽采用的典型休息姿勢，對于緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。做法是把軀體折向大腿，手臂盡量前屈或者放在身體兩側，讓額頭接觸地面。
小秘訣：做這個姿勢時要深呼吸，同時額頭輕輕下沉，把眉心里的壓力釋放出來。
5、仰臥半脊錐扭轉
睡前在床上做這個側身扭轉的姿勢很方便。做法是躺在床上，把右邊膝蓋帶到胸前，腳掌放在左腿上，然后伸展右臂。做完幾次深呼吸之后，在另一側重復同樣的動作。也可以把雙腿彎曲倒向一邊。(圖中沒有扭轉)
小秘訣：微微的扭轉可以釋放整個脊柱里的壓力，還有助于腸胃消化。
生活和工作的緊張，大腦的過分活躍而忽略了身體的感受，試著把大腦放輕松些心向內視，再次和身體親密的連接，擁有一個優質的睡眠。
好處一：安全情緒，培養好脾氣女人
練習瑜珈有利于安撫情緒，這與在練習瑜珈中需要多做深呼吸有著直接的關系。女性練習瑜珈中一呼一吸之間、在或輕柔或單純，或有競技感的瑜珈動作中總能找到一份寧靜，找到一份舒心。簡而言之就是練習瑜珈有利于修身養性，培養女人的好脾氣，獲得內心的平靜。
好處二：更美麗
