對于OL而言，長時間的坐姿很容易造成身體不適，血液不循環，肩頸酸痛等問題，這很讓其老公或男友心疼。如何告別這一現象呢?今天，我們就邀請各位“賢內助”來學習一下簡單的經絡養生法，通過練習經絡瑜伽中“掐”，“按”，“揉”等簡單小動作就可以讓女人的身體達到很好的放松和調養。

　　首先是，掐揉腹部腹部是我們女性朋友非常重要的身體部位，通過掐揉這處，可以促進全身的血液循環，對呵護女性健康也有很好的作用。

　　掐揉腹部

　　腹部作為身體中主要器官的所在地，在平時的時候我們都是對其做好的很好的養生保健工作。

　　而拍打腹部其實是生活中重要的一個養生保健的動作，通過拍打腹部能夠有效的幫助身體進行減肥，對于腹部的血液流動是有幫助的。在按摩腹部的時候，是能夠有效的促進膀胱代謝的，對于毒素排出是非常有效的。

　　我們都知道久坐傷身，而這一動作則可以有效的刺激我們的腎臟，幫助我們的腎臟更好的運氣，對OL 的健康很有幫助。

　　掐頸部

　　脖子的重要性不言而喻，作為身體中支撐頭部的部位，脖子能夠很好的辨析腦部發出的指令，脖子也是身體中經絡、血脈、動脈、靜脈豐富的部位。

　　而拍打脖頸、按摩脖子是能夠獲得不一樣的功效。上班族長時間的坐著是會感覺到腰酸背痛，脖子也是會有僵硬的感覺，如何有效的緩解中酸痛成了他們關注的事情。

　　按摩脖頸是能夠有效的促進頭部的血液循環的，也能夠治療落枕、脖子酸痛。

　　在掐這里的時候，我們要注意力度的把握，尤其是很多力氣大的男生在幫女伴掐揉的時候一定要詢問她的感受。

　　重要的就是在按摩脖頸的時候，是能夠使得大腦部位氣血更加的充沛，能夠有效的延緩衰老。

　　經絡瑜伽告訴你——還有哪些養生穴位

　　按揉神闕穴

　　即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合是人體生命 能源的所在地。

　　位置

　　位于命門穴平行對應的肚臍中。

　　作用

　　說起神闕穴的功效和作用，這個真的說不完。常按揉神闕穴對不同的人有不同的養生功效，可以緩解腸胃不適，也可以滋養生殖系統。

　　神闕穴是先天真息元氣的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉可啟動人體胎息，恢復天真息能。經常對神闕穴進行按壓，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，讓人面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。

　　摸腹揉轉法

　　孕婦以及月經期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹(雙手疊放可增加按揉的力度，一只手的力量太小)，雙掌以肚臍為中心劃圓運轉，順時針方向繞臍摩腹運轉72圈， 再逆針方向繞臍摩腹運轉72圈。

　　關于先從哪個方向進行扭轉，這個沒有特別的規定和講究。只要每一次的次數相等就可以了。所以，也不必太計較細節。