簡單的理療瑜伽的練習(xí)

　　上升式

　　step1

　　盤腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背。

　　step2

　　頭部下垂，動作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹的呼吸上。

　　功效

　　能增強(qiáng)腹部的呼吸，通過呼吸帶動子宮內(nèi)膜的運動，安撫身體。

　　瑜伽小貼士——日常生活中如何保養(yǎng)子宮

　　1、激素惹禍，謹(jǐn)慎拜訪美容院

　　如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己帶保養(yǎng)品去，這樣就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標(biāo)。

　　2、情侶數(shù)量要控制

　　情侶一多，宮頸就危險!女士擁有3個以上情侶，患宮頸炎癥的危險會增加一倍。這是因為男士的黏液進(jìn)入女士體內(nèi)后，宮頸會產(chǎn)生一定適應(yīng)性，但當(dāng)黏液種類太多，宮頸會失去適應(yīng)力，一不小心就會有炎癥。

　　3、吃深海魚呵護(hù)子宮

　　魚是一中含有喝多營養(yǎng)物質(zhì)的食物，尤其是深海中的魚，如秋刀魚、金槍魚等都是含有哦大量Omega-3脂肪酸，可以有效抑制女性體內(nèi)前列腺素的分泌量。

　　結(jié)語：關(guān)于女人練瑜伽的好處，我們就介紹到這里了。練瑜伽不僅可以幫助我們很好的滋養(yǎng)子宮，還有很好的保健功效。今天，我們和大家分享了不少的瑜伽動作，希望這些分享可以對大家有所幫助。另外，在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時，應(yīng)多加注意呼吸的練習(xí)。