誤區(qū)二：強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)

　　瑜伽的很多動(dòng)作需要長時(shí)間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個(gè)常見的小動(dòng)作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當(dāng)困難。

　　如果一時(shí)急躁，強(qiáng)迫自己生硬地去完成這個(gè)動(dòng)作。結(jié)果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運(yùn)動(dòng)后臂膀疼痛。

　　保持運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，多想想輔助方法。練習(xí)每個(gè)動(dòng)作一定要心態(tài)平和，可以借助一條毛巾或瑜伽道具來輔助完成。兩手握住毛巾，試著一點(diǎn)一點(diǎn)靠近。

　　這樣多練習(xí)幾次，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)左手臂也能輕而易舉地達(dá)到你想要的效果。

　　誤區(qū)三：不尊重自我感受

　　練習(xí)瑜伽的過程應(yīng)該是一個(gè)讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習(xí)時(shí)你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶。

　　自我尊重。做瑜伽很重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)自我 尊重。當(dāng)感覺不舒服的時(shí)候，好馬上停下來調(diào)整。你應(yīng)該多動(dòng)動(dòng)腦筋，想想自己為什么會(huì)難受。

　　脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)等等。總之，要尊重自己的感受，盡管動(dòng)作不是很規(guī)范，但一定要讓自己感覺到舒服。

　　誤區(qū)四：太在乎動(dòng)作的完美

　　因?yàn)樽鲨べた梢宰屝螒B(tài)和舉止變得優(yōu)美。所以每一個(gè)動(dòng)作你都認(rèn)真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你發(fā)現(xiàn)自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。

　　結(jié)語：隨著瑜伽變得越來越流行了，練習(xí)瑜伽的朋友也越來越多，今天，我們和大家分享了很多適合我們的初學(xué)者學(xué)習(xí)的瑜伽體式，只要大家跟著上面的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)，就可以成功的練好瑜伽。