塑身瑜伽動作
蜥蜴式
step1
呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。
step2
呼吸平緩，保持10-15秒。
tips
移動身體時，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面;讓大腿始終與地面垂直。
鳥王式
做法
step1
手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部彎曲，讓小臂豎直，同時手掌轉向讓掌心相合。
step2
控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿從前面疊交，使右腳背勾住左側小腿，慢慢下蹲，保持10秒。
step3
換另一側，做相同的動作，保持同樣時間。
功效
堅持這一式的練習可以有效的鍛煉我們的腿部肌肉，對塑造修長的細腿有很好的幫助。另外，堅持練習這一式還可以有效的預防腿部痙攣。
抬腿式
step1
跪姿，右腳向后上方踢一腳，然后再還左腳重復改動作，這樣的動作重復練習十次即可。堅持練習可以塑造優美的翹臀。
step2
手掌與膝蓋支撐全身，上半身要向上挺，不要低頭含胸。左腿抬至左上方高處，在感覺到臀部左側酸痛之后再保持10秒，再緩緩放下轉至另一邊。左右各重復十次。這個動作對于瘦臀部兩邊贅肉效果十分明顯。
彎腰式
step1
兩腳岔開與肩同寬的距離，將兩手搭在胯骨的兩側，這時候身體向后仰直至大限度，頭部自然向后傾。
step2
這時的膝蓋可稍稍回彎，你能感覺到臀部收緊用力即可。維持20秒，重復15次。
結語：關于塑身瑜伽，我們就介紹到這里了。練習塑身瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們雕塑身材，還可以有效的緩解我們的身體上的小毛病，堅持練習一段時間的塑身瑜伽，你還會發現自己的整體氣質都會有了一定的提升哦!
