4、練習瑜伽什么首飾都不要帶

　　那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥。

　　可是，各位MM們這樣并不是科學的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要!

　　5、如果有高血壓，或者心臟病的話

　　千萬不要練一些頭往下的動作。這點要咨詢醫師或者專業瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。

　　手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　6、瑜伽練習地點有講究

　　要選擇通風、安靜的環境，若有條件，選擇室外練習更佳，服裝的話，應以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣。

　　適合睡前練習的瑜伽動作

　　脊柱扭動式

　　1.收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。

　　2.吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右后側一點。

　　小貼士

　　轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

　　功效

　　可以消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態。

　　束角式

　　1.坐在床上，然后將膝蓋稍微的彎曲，腳掌要靠在一起，兩只手抓住腳，背一定要挺直。

　　2.吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。

　　小貼士

　　練習的過程中要將我們的膝蓋與地面緊緊地貼合，完成姿勢之后，請放松我們的大腿，調整呼吸，進行下面的動作練習。

　　功效

　　多練習這個動作，可以幫助我們促進腎臟、前列腺和膀胱的健康;對于緩解腰椎不適也有很不錯的功效。

　　結語：看了上述內容，相信大家對于睡前瑜伽應該都有了很詳細的了解了吧!練習睡前瑜伽不僅可以有效的緩解我們的失眠癥狀，還可以幫助我們有效的美體塑形，幫助我們塑造更加迷人的身體曲線。后，我們希望大家通過練習瑜伽都可以有所收獲。