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美容瑜伽動作 教你如何練習美容瑜伽(3)

  step2

  吸氣,彎曲右膝,雙手交叉握住右小腿,將右大腿拉向胸部并貼緊。

  step3

  放松,深吸氣,手臂發力。

  頭部向上抬起離開地面,盡量用鼻尖觸碰右膝蓋,保持姿勢10秒。

  step4

  右腿放下、伸直,彎曲左膝,雙手抱住左小腿,抬起頭部,讓鼻尖觸碰左膝蓋,保持這一姿勢10秒。

  練習美容瑜伽的七個技巧

  1.要身心放松的進行練習

  如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態,那么效果會減半。

  心情放松也非常重要,可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些,播放自己喜歡的慢節奏音樂,或者點上香薰。

  由此說來在練習之前我們的熱身動作是萬萬不可免去的。

  2.所有的練習都請慢慢來做

  塑臉瑜伽重要的就是讓肌肉盡量緊縮,恢復到原來的狀態,所以每一個動作都要堅持5秒鐘,這是整個練習中基本卻重要的一條。

  這樣的話不必刻意注意,自然而然地就可以慢慢練習了。

  3.集中意念

  在開始練習塑臉瑜伽之前,請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉,你可以一邊用鏡子確認,一邊確實觸摸它哦。請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!

  4.開始時要仔細對照鏡子

  我們的肌肉是有記憶的,請一開始就堅持正確的姿勢練習。

  不照鏡子,以錯誤的活動方法進行練習,也是產生皺紋和肌膚松弛的原因。所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子,一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。

  5.眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡

  練習中有很多睜大眼睛,閉緊眼睛,以及旋轉眼球的動作。

  請不要戴著隱形眼鏡練習!它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位,從而加重眼睛的負擔,所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。

  6.有顎關節癥傾向的人練習時要小心

  擔心自己有雙下巴的顎關節癥傾向者集中進行下巴練習的話,可能會轉變成真的顎關節癥哦!所以請注意不要練習過度。

  練習到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。

  7.請在卸妝并且充分滋潤肌膚后進行練習

  卸妝后的面部有放松的狀態,這時候進行練習會效果倍增哦。

  對皮膚干燥的人尤其要推薦這個方法。如果你是在睡覺前完成練習,迎著舒服的疲倦感,帶著舒暢的心情,你可以好好地進入夢鄉。

  結語:關于美容瑜伽,我們就介紹這么多了,練習美容瑜伽不僅可以有效的緩解我們的肌膚問題,還可以幫助我們瘦出緊致的小臉哦!另外,我們在練習美容瑜伽的時候,一定要注意些安全問題,還需要掌握一些練習美容瑜伽技巧等。

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