3.要身心放松的進(jìn)行練習(xí)

　　美容瑜伽的練習(xí)要求我們的肌肉必須要保持在放松的狀態(tài)下，如果，我們的肌肉始終處在緊張的狀態(tài)下，美容瑜伽的練習(xí)效果就會(huì)減半。

　　所以，在進(jìn)行塑臉瑜伽之前，請(qǐng)一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。

　　另外，心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些，播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂(lè)，或者點(diǎn)上香薰。

　　4.開(kāi)始時(shí)要仔細(xì)對(duì)照鏡子

　　從一開(kāi)始就記住正確的活動(dòng)肌肉的方法也是要點(diǎn)之一。不照鏡子，以錯(cuò)誤的活動(dòng)方法進(jìn)行練習(xí)，也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。

　　所以請(qǐng)使用可以將整個(gè)面部收容進(jìn)去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動(dòng)方法一邊進(jìn)行練習(xí)。

　　5.眼部練習(xí)的時(shí)候請(qǐng)摘下隱形眼鏡

　　練習(xí)中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉(zhuǎn)眼球的動(dòng)作。請(qǐng)不要戴著隱形眼鏡練習(xí)!它可能會(huì)導(dǎo)致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負(fù)擔(dān)，所以請(qǐng)務(wù)必摘下隱形眼鏡再做練習(xí)。

　　6.有顎關(guān)節(jié)癥傾向的人練習(xí)時(shí)要小心

　　這一點(diǎn)是針對(duì)我們的特殊人群而言的，如果你沒(méi)有顎關(guān)節(jié)癥傾向，那么，這一點(diǎn)就不需要太過(guò)在意咯。

　　但是萬(wàn)一你有顎關(guān)節(jié)癥傾向，那么，你就應(yīng)該小心的對(duì)待了。

　　擔(dān)心自己有雙下巴的顎關(guān)節(jié)癥傾向者集中進(jìn)行下巴練習(xí)的話，可能會(huì)轉(zhuǎn)變成真的顎關(guān)節(jié)癥哦!

　　所以請(qǐng)注意不要練習(xí)過(guò)度。練習(xí)到自己還沒(méi)有感覺(jué)到痛的情況下停止為好。

　　7.請(qǐng)?jiān)谛秺y并且充分滋潤(rùn)肌膚后進(jìn)行練習(xí)

　　卸妝后的面部有放松的狀態(tài)，這時(shí)候進(jìn)行練習(xí)會(huì)效果倍增哦。對(duì)皮膚干燥的人尤其要推薦這個(gè)方法。

　　如果你是在睡覺(jué)前完成練習(xí)，迎著舒服的疲倦感，帶著舒暢的心情，你可以好好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　簡(jiǎn)單的美容瑜伽練習(xí)

　　蝴蝶式

　　練習(xí)蝴蝶式也是很多的瑜伽人的選擇，蝴蝶式的練習(xí)可以使我們的面部氣色得到很好的調(diào)整，讓我們氣色越來(lái)越好。

　　由于雙腿擺放的姿勢(shì)很像蝴蝶的翅膀，在動(dòng)作中不斷地張開(kāi)、合攏，因此得名。

　　在坐的時(shí)候要腳掌合在一起，然后，把腿收回來(lái)。

　　把手放在膝蓋上，然后給一定的輔助力量，把膝蓋向下壓。

　　這個(gè)姿勢(shì)能夠打開(kāi)骨盆，增強(qiáng)胯關(guān)節(jié)的柔韌性;減輕腿部、膝蓋和腳踝的壓力，消除腿部腫脹。

　　側(cè)轉(zhuǎn)式

　　動(dòng)作分解

　　屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

　　沒(méi)有基礎(chǔ)的朋友，再進(jìn)行這一式的練習(xí)時(shí)候，要注意將我們的四肢盡量的舒展，動(dòng)作保持的時(shí)間也應(yīng)該更長(zhǎng)一些。

　　張開(kāi)嘴巴呼氣的同時(shí)將我們的臉蛋向右轉(zhuǎn)，同時(shí)膝蓋盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)。吸氣，動(dòng)作還原，左右各練習(xí)十次即可。

　　魚(yú)式

　　動(dòng)作分解

　　魚(yú)式是極好的舒緩姿勢(shì)，釋放頸部，喉嚨，頭部里累積的壓力，有助擴(kuò)展胸部肌肉，敞開(kāi)雙肺。

　　所以說(shuō)，練習(xí)這一式對(duì)我們的身體健康也是非常有幫助的，那么，這一式又該如何進(jìn)行練習(xí)呢?下面，我們就一起來(lái)了解一下吧!

　　仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。

　　把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鐘。