瑜伽是一種非常受大眾喜歡的健身運動，練習瑜伽的好處很多，隨著人們壓力不斷的加大，如何緩解壓力成為一個重要的問題。學習心靈瑜伽可以幫助我們有效的緩解壓力，今天，我們就和大家一起來了解一下心靈瑜伽吧!

　　瑜伽是一種非常系統的健身運動，瑜伽體式的練習可以有效的舒展我們的四肢，而練習心靈瑜伽則可以幫助我們調節內在情緒。

　　心靈一：做自己的主人

　　若你長期處于心悶、沮喪、悲觀、想要遠離人群的逃避心態。對未來人生走向覺得沒意義，這可能是憂郁癥的前兆。

　　憂郁的情緒經常導致各種不安的念頭，那是因為身體和心靈處于矛盾中，無法平靜下來。很多人認為治療心靈要從心靈下手，于是買了一堆書來舒解不安、尋求解脫。

　　很多事情，只是因為我們看待事情的角度不同了，導致我們的生活態度以及生活的樂趣都會有一些非常大的改變，心靈瑜伽則告訴我們不要輕易受外界因素的影響，做自己的主人。

　　或是藉由抽煙喝酒來逃避、麻醉自己，以為那是情緒的出口。但是，反而會讓負面能量繼續累積在你的身體器官之中，成了憂郁的溫床。

　　心靈二：自信來自于身心

　　長期處于壓力過大或是悲傷沮喪中，你會完全失去自信。擁有健康的身體，才有自信的心靈，因為心靈狀態絕對會影響身體狀態。

　　一個人如果處于欲望太多，不滿足的狀態，那其實是對自己沒有自信，內心不安的表現，想要抓住更多的外在東西來彌補心靈空虛，到后永遠無法滿足。

　　另一種人則是因為我們的自我意識太過強烈，這樣很容易導致自負或者自卑，對我們的身心發展，以及工作和生活都是非常不利的。

　　我們經?？梢栽僦車呐笥焉砩希踔磷约荷砩习l現上述這些特質，這個時候，自己的生活中、工作上或情感上會出現很多問題，給自己或別人很大的壓力和焦慮。

　　其實，真正的自信來自于身體和心靈的協調統一。

　　瑜伽強調的就是身心的整合，當你放下一切煩惱，讓身體進入瑜伽的動靜之中，此時，你的頭腦不用那么累地去掌握每一刻的對錯，讓身體的每一個細胞開始動作活絡起來，把原來的身體次序打破，再重新組合，慢慢引導出內在的統一，你將會感受到一個全新自信的自己。

　　心靈三：讓身心融于大自然

　　我們的身體就是個小自然。一個生命的誕生，是大自然宇宙規則下的產物，現在人的生活跟大自然幾乎完全隔離。于是，我們的身體與它原本的出處斷了音訊。

　　你一定要接觸戶外大自然的經驗，曾在山川溪澗烤肉嬉水，在樹林花叢中追逐，在草地上平躺著看蔚藍的天空。

　　那時心里一定真實的感受到那種沒有原因沒有理由的喜悅與輕松，身體在大自然中是非常自在的，在那個時候，你的心靈也得到了舒解，放松了緊張焦慮或者悲傷憂郁的情緒，與大自然的互動呼吸之間。

　　心靈四：抗壓解憂，讓頭腦止息

　　壓力的來源，都是因為自我受了挫折或缺乏自信而產生。因為工作或感情而產生了極大的不安焦慮，人會變得非常的膽小脆弱、猶豫不決，沒有力量，接著不斷被各種情緒打倒，老板或同事跟你說話的語氣、一個眼神，或是情人的一些動作，都可能讓你馬上陷入沮喪之中。

　　在各種瑜伽中，都會有類似靜坐的課程，就是讓頭腦止息下來，不再讓那些紛擾的念頭毫無控制地胡亂影響思緒。

　　當你真正放下了頭腦里的那些念頭，把他們停止下來，你會發現原來空白的狀態才是心靈佳的休息狀態。此時再通過冥想一些喜悅的感受，讓自己沉浸在喜悅的的能量之中，用喜悅來洗滌、撫慰你心中的壓力和焦慮。隨時充電，用積極樂觀的態度來面對生活。

　　心靈五：生活就是要簡單

　　用小孩子的眼光，看著世界的千變萬化，其實是讓事情不再顯得復雜，單一的輸入和輸出，會對緩和自己的情緒有益。

　　真誠面對自己，其實是一件很難的事情。進入瑜伽的領域，領悟自己的生活變化，讓心靈回復孩童般天真自然的天性，樂觀、積極、越挫越勇、簡單、樸素的瑜伽生活，訓練平靜心，用喜悅來面對嶄新的生活。

　　心靈六：把感受傾于筆端

　　人都有孤獨的時候，有時候好朋友或是醫師、瑜伽老師不在身旁，他們無法傾聽你心里的煩惱時，那你不妨買一個可愛的筆記本隨時帶在身邊。

　　把心里所有想的事情，比如一些夢想、欲望、對人的看法或是對街道上的人、事、物的印象感觸以及一些小秘密，通通記錄下來，標上日期，它不僅是一本生活的記事本，也是心情的雜記本，把它當作一種情緒的出口，當日后再回頭瀏覽時，從中可以窺探自己的情緒軌跡。