瑜伽入門練習中的瑜伽呼吸的練習是非常重要的，瑜伽呼吸和瑜伽動作的配合越和諧，我們的瑜伽練習越有效。今天，我們就和大家一起來了解一下瑜伽呼吸法的相關事項，想要從零開始練瑜伽的朋友不妨來了解一下吧!

　　以下是關于瑜伽呼吸的七個問答，如果你也對瑜伽呼吸存在一些疑問就不妨繼續往下了解吧!

　　Q：瑜伽的呼吸法對于年齡有沒有要求?兒童正處于生長發育階段，是不是不適合練習瑜伽呼吸呢

　　A：呼吸法和瑜伽的許多練習一樣，可以貫穿整個生命。學習呼吸法一般建議的年齡是8?10歲，可以開始采取適度的方法進行深度呼吸練習。

　　但是，對于瑜伽懸息的練習則要到14歲之后再開始練習。成人可以在任何年齡開始練習瑜伽呼吸法，沒有年齡上限。呼吸法對哮喘、關節炎、糖尿病、消化系統紊亂、抑郁等多種疾病都有較好的防治效果。

　　Q：男性和女性從呼吸中獲得的效果有區別嗎?聽說女性更適合練習瑜伽呼吸法，是這樣嗎

　　A：其實呼吸的練習基本是沒有性別的區分的，我們在練習瑜伽呼吸的過程中，無論是男士還是女士都可以通過瑜伽呼吸的練習收獲很多。

　　呼吸法對于男性和女性是同樣有用的。可能有人會說呼吸對女性比男性更有效果。這可能是因為與男性相比，女性的運動要少于男性，她們的活動大多數是在室內。

　　所以女性更容易缺乏鍛煉，呼吸更淺一些，更容易從呼吸法中得到更快和更明顯的效果。對于女性來說，腹部與骨盆的運動更加重要。

　　呼吸訓練能夠促進血液循環，強健肌肉，對于治療月經紊亂、子宮移位以及形成自然生產、提升健康有很大的幫助。

　　Q：練習呼吸法的環境地點有沒有特殊的要求?是不是在戶外大自然環境中好

　　A：我們的瑜伽練習一向是提倡回歸自然，在條件允許的情況下，我們建議大家在室外練習，當然，只要保證室內環境干凈通風也是可以的哦!

　　古代的修行者練習瑜伽的環境是現代人很難找到的。好的環境應該是在大自然當中，沒有干擾，在一個安靜的地方，直接在瑜伽師的引導下，吸收愉悅環境中孕育的能量。

　　如果很難找到這樣一個環境，那么也好保證練習的地方不受噪音、參觀者及其他因素干擾，安寧、干凈、通風。根據目前的環境及條件可以達到上述要求的也許就是家里了。

　　有時候，也可以在河岸上、公園或寺廟等安寧的地方享受呼吸練習。如果居室擁擠，好選擇一個環境可以達到練習要求的瑜伽機構。

　　當然，如果條件許可，辦公室也可以成為練瑜伽的地方。旅行的時候，也可以在火車、客車、飛機上練習呼吸法。

　　Q：根據不同的練習地點，進行呼吸練習時的服裝穿著是否也有要求

　　A：在戶外練習呼吸的時候，服裝應能驅寒、保暖。天氣好的時候，特別是在家中室內練習時，內衣就足夠了。天氣很熱時，著裝也可更短小一些。服裝不要太厚也不要太薄。

　　一個總的原則就是避免由于穿的衣服太緊、太多、太少而感到不舒服。

　　Q：呼吸法練習的時間及頻率有沒有什么要求?早上和晚上什么時間好?每次要練習多長時間

　　A：基于一般的目的，呼吸訓練可以一天進行一次，早晚均可。晚上，完成一天的工作后，大腦是放松的，肌肉和關節也不再處于緊張狀態，所以，選擇一個呼吸的姿勢，穩定地保持住，達到需要的時間長度。

　　早上，關節處于緊張狀態，如果進行呼吸訓練，需要通過做一些體位練習讓僵硬的身體變柔軟。

　　但是，晚上可能會有外出活動，練習的規律很容易被打亂，從這點來看，早晨是比較好的練習時間。

　　另外，練習呼吸法的時候，胃一定不要有沉重的負擔，這是很重要的一點。而早餐前胃是空的，所以早晨更適合練習呼吸法(飯前2小時、飯后4小時練習為佳)。

　　通常情況下，呼吸練習20至30分鐘就可以;在忙碌的日子里，如果有太多的工作，僅僅練習10分鐘也能帶給你良好的感覺。

　　Q:瑜伽呼吸法通常需要對時間有要求，練習者如何掌握呼吸的時間呢

　　A:正常情況下，我們無意識的吸入和呼出大約每分鐘15次。每次吸入的時間略少于兩秒鐘，每次呼出的時間兩秒鐘多一點。在呼吸法里，每一輪呼吸的時間會延長，盡可能地充滿和清空肺里的空氣。

　　呼吸包括三個部分

　　吸入，懸息，呼出。對于呼吸的時間測量應該精確到秒。古代瑜伽大師為了這個目的規定了不同的語音，語音是一遍一遍地以相同的速度重復地說一串詞。

　　有兩個目

　　一是重復的詞語可以幫助大腦安寧下來。二是當學會背誦語音的時候，它為我們提供一種測量時間的方法。初學者可以選用數字清晰帶有秒針的腕表來測量時間。這樣可以保證每一次呼吸的時間及比例一致。