三角伸展式
做法
兩腿開闊地分開，腳尖向前，手臂打開與地面平行，手心向下。
吸氣，右腳向右九十度。呼氣，身體向右彎曲，右手觸地。
手臂上下一條直線，抬頭，看左手的方向。還原后，重復另一側。
單手側立平衡
做法
側坐于地面上，兩腿伸直，右手掌撐地。
吸氣，用手臂的力量將身體慢慢撐起，使身體呈一直線，左臂向上舉起，兩臂呈一條直線。
抬頭，看左手。還原時呼氣，再重復。
樹式
做法
直立，兩腿并攏，手臂放于身體兩側。屈右腿，將右腳掌貼住左大腿的內側。
吸氣，兩臂由側勻速向上，雙手在頭頂合十，還原時呼氣。重復另一側。
幻椅式
做法
直立，兩腿并攏，手臂放于身體兩側。吸氣，兩臂由側向上，雙手在頭頂合十，大拇指相扣。
呼氣，彎屈雙腿，就像準備坐在一張椅子上。大腿幾乎與地面平行，平視前方。
下背放松
做法
躺姿，雙腳踩地使臀部離開地面，雙手取瑜伽磚側立，置于下背部薦椎位置。
將手掌張開，中指向下置于尾椎尾端，掌心對應的位置就是薦椎的位置。
將雙腿伸直、雙手往頭頂方向延伸，停留3~5分鐘，注意雙腿略張開對齊骨盆兩側。
其實，瑜伽所有的體式，只要我們練的到位，大家會發現，所有的體式都能讓我們身體得到舒展和放松。希望大家能夠持之以恒。
結語：綜上所述，產后堅持練習瑜伽就可以幫助我們有效地改善身體機能，實現減肥瘦身的目的。今天，我們和大家分享了很多的產后瑜伽動作，希望大家可以從中有所收獲，另外，產后媽媽們的身體恢復情況不一，大家在練習的要注意感受自己的身體變化哦!
