三、紅豆

　　紅豆有一個非常偉大的使命，就是呵護女性。紅豆當中含有豐富的微量元素，女性在月經來潮的時候因為失血而損失的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。

　　這些都可以通過服用紅豆補回來，紅豆可以制作成紅豆湯或者是紅豆粥，美容又補血，對我們的身體健康也是非常不錯的。

　　適合經期練習的瑜伽動作

　　脊柱扭轉

　　動作分解

　　人坐在毯子上，背要保持挺直狀態，臀部也要坐穩。

　　然后開始吸氣，頭和身體慢慢地以大幅度向后側扭轉，而且從腰部開始身體就要向后扭轉，然后再換個方向重復。

　　這個動作可以按摩到腹部的內臟，起到調節月經不調的作用。

　　束角式

　　動作分解

　　人坐在毯子上，背同樣要保持挺直狀態，兩腳腳心相對。

　　開始吸氣，伸展頸部前側，然后再呼氣，微微低下頭，讓前額和腳尖觸碰到，放松你的髖關節。

　　前額和腳尖之間的相互觸碰要盡量做到，但如果做不到可以慢慢來，不可為了這個而疼到肚子，這樣就有害而無利了。

　　祈禱式

　　動作分解

　　雙手臂彎曲在背后合掌，先保持在腰部高度。

　　慢慢吸氣，手肘往外張開，背部往上延伸，合掌的手往上移動至胸口位置，保持呼吸停留大約一分鐘。

　　功效

　　祈禱式可以消除生理期時腿部的腫脹現象，預防靜脈曲張，而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔軟度，消除經期所帶來的肩頸酸痛

　　跪姿后傾

　　動作分解

　　跪姿，臀部置于雙腳腳跟之間的地板上。

　　背部打直，雙臂撐在身體兩側，肩膀向兩側打開，眼睛目視前方，深深的吸一口氣。

　　吐氣，身體慢慢向后靠，雙臂撐在身體后方，背部微微后傾。

　　堅持練習瑜伽的好處有哪些

　　1、促進血液循環

　　氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。

　　血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。

　　由于我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。

　　比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。