6、練習時不宜穿緊身衣服

　　瑜伽練習不同于一般的健身操，形體訓練，練習時應選擇寬松，吸汗，透氣性良好的衣服，便于身體活動。

　　因為瑜伽是讓我們身心放松的運動，過緊的衣服不利于放松。可以選擇的衣物以純棉，麻質衣料為佳。上衣可以選擇貼身的衣服。以便完成一些翻轉，倒立類型的動作。下身好為寬松，腰部系帶的褲子。

　　7、避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手表、項鏈、耳環等)

　　這些飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。

　　8、練習場地不宜太硬或太軟

　　好是用專業瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。

　　過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐，嚴重時會傷到骨骼。相反，如果墊子過硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發生炎癥，重者會傷及關節、骨骼的正常功能。

　　初學者在選擇瑜伽墊時，可以選擇較厚一些的，如6毫米以上的。隨著練習水平的提高，使用的墊子也會逐漸變薄。

　　9、動作要緩慢，配合正確的呼吸

　　體位練習時動作要緩慢，配合正確的呼吸，可以達到更好的效果。呼吸時通常都用鼻孔進行，除非有特別說明的姿勢。

　　呼吸方式一般采用自然呼吸，部分動作會采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。初級體位練習多數是伸展運動不需屏氣，深長，縵慢地呼吸，氣息要和運動配合進行，特別是保持動作時更要這樣。

　　10、體位動作練習應以自己的大限度為準

　　體位動作練習應以自己的大限度為準，而不一定非要做的和老師一樣。動作練習應循序漸進、不可急于求成，做到自己的極限就是安全，有效的。

　　11、每周應保證練習3—4次，至少也應為2次

　　按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時間段練習也可，重要的是，要養成練習的習慣。要達到效果則應該保證每周至少兩次以上。

　　實際上，不一定非得在瑜伽館或健身中心上課才星練習瑜伽，我們每天在家，在辦公室用15分鐘以上的時間進行瑜伽體位或調息的訓練，同樣也能獲得寺人滿意的效果。

　　12、練習過程中若出現任何不適或不舒服都應立即停止練習

　　進行練習時應該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。并且注意力集中可以讓你在身體出觀不適時，馬上感受到并立即停止，以免傷害到自己。

　　13、練習時應赤腳進行

　　這樣可以放松雙腳并巳雙腳的附著力更好，感覺吏直接，姿勢也更穩定。此外，還可以起到撞摩腳部的作用。

　　14、潔身后練習

　　好在練習前將體內的雜物排空，這樣可以清潔身體，而且可以更專注地完成瑜伽練習。

　　練習前。練習后要及時和老師溝通，以便及時解決自己的疑問。

　　結語：想要通過瑜伽練習變得更加纖瘦苗條，就應該堅持練習哦!今天，我們和大家分享了不少可以有效矯正腰背，美化胸部的瑜伽動作，希望可以對大家有所幫助，另外，大家在練習瑜伽的過程中一定要注意安全哦!