老師建議，孕婦宜避免獨自一人練習瑜伽，以免發生意外。

　　2.凡舉左右兩側的動作，進行完右邊后，左邊需再以重復的動作練習一次。

　　其次，依自己的能力選擇瑜伽動作，每做完一個姿勢都要安排放松，直到呼吸和心跳恢復正常，如有任何不適應立即停止練習。

　　3.練習左右扭轉的姿勢要小心不要擠壓到腹部，重點是扭轉上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太過深入的扭轉動作。

　　4.練習時采正常呼吸即可，千萬不可憋氣。

　　5.剛吃飽飯或空腹都不宜進行瑜伽動作，好在飯后1至2個小時才能練習瑜伽。

　　6.懷孕后期因肚子已經很大了，仰臥的姿勢易造成孕婦不舒服，可以采側臥，或者在半邊臀部以下放置軟墊。

　　準媽媽練瑜伽的9大健康理由

　　1、有利于緩解孕期緊張情緒，心情愉悅，充滿活力。

　　2、按摩五臟六腑，調理內分泌，減緩妊娠反應。

　　3、促進血液循環及消化功能，緩解孕期常見的不適癥狀。

　　4、有助于增強骨盆和脊椎的靈活性，緩解孕期腰酸腿疼，增強肌肉的力量，有利于分娩。

　　5、鍛煉肌肉的彈性，有助于產后形體的恢復。

　　6、與成長中的寶寶建立更親密的聯系。

　　7、分娩時更容易聽從身體發出的訊息及指令，有助于縮短產程。

　　8、孕期適度運動不會早產。

　　9、孕期適度運動可使罹患妊娠高血壓的幾率下降30%。

　　練習時不穿鞋襪，選擇通風棉質吸汗的衣著，并適時補充水分。

　　練習結束后，好進行大休息。起身時，身體宜滾向側邊，用手撐地起身并坐著，再單腿跪立，慢慢站起。

　　結語：以上就是關于孕期瑜伽全部內容了，孕期是非常特殊的時期，每一個準媽媽都會小心翼翼的去呵護我們的寶寶的健康，練習孕期瑜伽不僅可以幫助我們準媽媽放松身心，對我們的寶寶健康也非常有利哦!所以，練習孕期是不錯的選擇哦!