美容瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí)

　　1.瑜伽熱身

　　放松全身。取舒服的姿勢(shì)坐下，放松四肢。

　　將手掌置于骨盆兩側(cè)下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到大限度舒展。左手環(huán)繞腰部，并按壓背部的骨盆位置。

　　這一式的練習(xí)對(duì)我們女性朋友非常重要，可以有效地這樣我們的生理器官，對(duì)延緩衰老也有著非常重要的作用。

　　放松身體，將我們上面的瑜伽動(dòng)作再次練習(xí)一遍，練習(xí)的時(shí)候注意呼吸的節(jié)奏，好的呼吸會(huì)讓我們的瑜伽練習(xí)更加順利。

　　2.喚醒觸覺(jué)

　　這是一組非常基礎(chǔ)的瑜伽練習(xí)，練習(xí)這一式的目的是恢復(fù)我們的肌膚彈性，通過(guò)這樣的練習(xí)，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

　　閉上眼睛，將注意力集中到骨盆，并用雙手從后背做輕輕的按壓動(dòng)作，嘗試用手從后面碰觸自己的敏感部位。

　　3.臀部按壓

　　坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時(shí)用后背擠壓椅背。

　　重復(fù)3次，然后將臀部向左右移動(dòng)。如果感到血液流動(dòng)速度加快，這是身體接受信號(hào)的標(biāo)志。

　　4.圓周運(yùn)動(dòng)

　　建議我們的久坐人群多加練習(xí)這一式，練習(xí)這一式可以有效的緩解身體僵硬，有提升身體柔韌性的作用。

　　起立，做一些更大幅度的運(yùn)動(dòng)。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動(dòng)。

　　然后，臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)謩e做3次。

　　感受力出現(xiàn)降溫，很多時(shí)候是因?yàn)榕詫?duì)自己的身體一無(wú)所知，以致對(duì)自身性感帶與感受力不了解。

　　提示

　　有的女性從未花一點(diǎn)心思去研究自己的生理結(jié)構(gòu)，以致把自己的感覺(jué)徹底冰封起來(lái)，這是錯(cuò)誤的。

　　了解自己的身體，探索自己體內(nèi)歡悅感的來(lái)源，會(huì)令你收到意想不到的效果。

　　持之以恒的練習(xí)，相信你能夠感受到它的助益。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，堅(jiān)持美容瑜伽的練習(xí)就能可以幫助我們改善身體平衡，讓我們的肌膚變得更加水嫩光滑。另外，想要讓我們的肌膚更加年輕，更加健康，除了瑜伽練習(xí)堅(jiān)持合理的作息，科學(xué)的飲食也是非常重要的哦!