練瑜伽促循環，緩解便秘
天線式
1.跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。
2.雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往后傾。
3.雙手握拳，繼續往后伸展，上身繼續往后傾，做伸懶腰的動作。
4.雙手在背后放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。
5.上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。
駱駝式
步驟
1.跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。
2.呼氣，慢慢向后彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。
3.吸氣，挺胸朝天，頭部放松，保持呼吸自然。保持姿勢約15至30秒。完成后，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。
蝗蟲式
步驟
1.俯臥在地上，手心向下，臉向下，雙手放身旁兩側，雙腳并攏及向后伸展。
2.呼氣，頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起，四肢盡量伸展。保持呼吸自然，保持姿勢約15秒，完成后返回步驟1休息，重復做2至3次。
反手嬰孩式
步驟
1.跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部后方。
2.呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒,完成后返回步驟1休息，重復做2至3次。
結語：以上就是關于理療瑜伽的全部內容了。隨著生活節奏的加快，我們不免會出現一些健康問題，只要我們加強鍛煉，注意飲食，及時的調整作息就可以有效的避免疾病的發生。今天，我們和大家分享了很多治療便秘的瑜伽動作，希望大家可以有所收獲。
