美容瑜伽可以說是一種不用動刀子的美容術，練習美容瑜伽的好處很多，今天，我們和大家一起來學習一下如何練習美容瑜伽，美容瑜伽的練習不同其他瑜伽類型，它是一種更加簡便的瑜伽。那么，美容瑜伽動作都有哪些呢?

　　下面，我們就和大家一起來了解一下練習美容瑜伽的技巧有哪些吧!為什么很多人練習美容瑜伽多年都沒有效果，大家不妨來試試下面這些技巧。

　　1.集中意念

　　在開始練習塑臉瑜伽之前，你可以一邊用鏡子確認，一邊確實觸摸它哦。請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上!

　　2.所有的練習都請慢慢來做

　　塑臉瑜伽重要的就是讓肌肉盡量緊縮，恢復到原來的狀態，所以每一個動作都要堅持5秒鐘，這是整個練習中基本卻重要的一條。這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習了。

　　3.要身心放松的進行練習

　　美容瑜伽的練習要求我們的肌肉必須要保持在放松的狀態下，如果，我們的肌肉始終處在緊張的狀態下，美容瑜伽的練習效果就會減半。

　　所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。另外，心情放松也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，播放自己喜歡的慢節奏音樂，或者點上香薰。

　　4.開始時要仔細對照鏡子

　　從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。不照鏡子，以錯誤的活動方法進行練習，也是產生皺紋和肌膚松弛的原因。所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。

　　5.眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡

　　練習中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉眼球的動作。請不要戴著隱形眼鏡練習!它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負擔，所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。

　　6.有顎關節癥傾向的人練習時要小心

　　這一點是針對我們的特殊人群而言的，如果你沒有顎關節癥傾向，那么，這一點就不需要太過在意咯。但是萬一你有顎關節癥傾向，那么，你就應該小心的對待了。

　　擔心自己有雙下巴的顎關節癥傾向者集中進行下巴練習的話，可能會轉變成真的顎關節癥哦!所以請注意不要練習過度。練習到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。

　　7.請在卸妝并且充分滋潤肌膚后進行練習

　　卸妝后的面部有放松的狀態，這時候進行練習會效果倍增哦。對皮膚干燥的人尤其要推薦這個方法。如果你是在睡覺前完成練習，迎著舒服的疲倦感，帶著舒暢的心情，你可以好好地進入夢鄉。

　　美容瑜伽打造緊致小臉

　　瘦臉瑜伽動作一

　　雙掌合十，中指輕置于下巴下方，呼氣準備。

　　邊吸氣，邊用兩手輕輕推動下顎，舒展臉部前側。

　　吐氣，放松我們的身體，將我們的臉蛋慢慢的回正，放松身體，瑜伽呼吸三到五次即可。

　　然后將兩手置于后腦勺，吸氣準備。一邊吐氣，一邊慢慢地將頭往前壓，舒展頭部后側。

　　保持這樣的姿勢呼吸3次。一邊吸氣一邊將頭抬起。

　　瘦臉瑜伽動作二

　　下巴的線條和顴骨都是通過運動骨盆和背脊來進行調整的。下面就是順利小臉的“魚姿”。

　　采取仰臥的姿勢，分開我們的雙腿，使之和我們的腰部一樣的寬度。使我們的膝蓋挺立，注意保持脊椎挺直的狀態，放松肩部。

　　輕輕抬起臀部，兩手手掌鋪在臀部下面，用手肘穩定住躺在墊子上面的身體。吸氣準備。

　　一邊吸氣，一邊輕輕地抬起頭部，胸部彎曲拱起，頭頂貼著墊子，有意識地用腹肌支撐身體。

　　保持姿勢，5次深呼吸。邊呼氣變恢復原始狀態。

　　注意

　　每個動作做8—15次，每天5分鐘就會讓人受益匪淺，但按摩時候動作一定要輕，輕輕觸到就可以。

　　否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛，希望大家能早日做個漂亮的瑜伽美人。

　　瘦臉瑜伽動作三

　　盤曲的雙腿減少并放慢下半身的血液循環，消除腿部的浮腫。

　　鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌，放松咬肌，刺激腮腺，減少面部皺紋。

　　另外，練習這一式還可以幫助我們消除水腫，使我們的面部更加精致，更加小巧，更加紅潤。

　　脊柱保持伸直，雙肩手臂放松;雙唇形成一個狹管，深深吸氣，之后閉口，用鼻子緩緩呼氣。