我們的身體是具有一定的自愈能力的，這種自愈能力又叫免疫力。練習理療瑜伽的好處之一就是提高身體免疫力。哪些理療瑜伽動作對提高免疫力有很好的功效呢?下面，我們就一起來了解一下理療瑜伽吧!

　　在我們開始理療瑜伽的練習之前，先和大家一起來了解兩則關于健康的報道吧!這些報道會告訴你身體自愈能力有多強大。

　　據德國某健康雜志報道， 人體自身有能力治愈60%~70%的不適和疾病。研究顯示，當人們有不適或是生病時，身體可以自動從自身的“藥鋪”中找到30至40種“特效藥”來對癥治療。這些“特效藥”是由人體分泌的激素、免疫抗體等物質共同組成并發揮作用的。

　　另外，美國癌癥協會的一項研究也表明，大約有10%的癌癥患者可以痊愈。原來人體內有一套完整的防衛機構——免疫系統，人體免疫系統的和諧是癌癥自然消退的主要原因。

　　我們都知道，人體的免疫力大多是依靠白細胞，白細胞對我們的身體免疫力有著非常重要的作用，只有白細胞健康了，我們的身體機能才能得以提升，這樣一來，身體上一些小毛病就不治而愈了。

　　白細胞每天可能會產生兩三個異常細胞。這兩三個“不良分子”有可能發展為癌細胞。在正常情況下，免疫系統一旦發現癌細胞，就會立即動員“正規部隊”將其殲滅。

　　做到“3個一”70%的病能自己好

　　一份規律的睡眠

　　睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

　　一次從暢心的溝通

　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關系有助于對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。

　　一如既往的運動

　　堅持運動對我們的身體有著難以言說的好處，尤其是對于我們的久坐人群而言，運動可以有效的促進我們的血液循環，使我們的身體免疫力得到提升，有效減少一些疾病的發生幾率，或者讓疾病直接自己消失。

　　每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些激素，抑制免疫系統的活動。

　　說到運動，下面，我們就和大家一起來分享幾組適合我們經常一坐就是一整天的朋友練習的瑜伽運動吧!練習瑜伽不僅可以提高身體機能，還可以幫助我們提升氣質哦!

　　簡單的健身瑜伽讓你少生病

　　雙腿背部伸展式

　　功效

　　對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能。同時可以按摩心臟，促進下半身的血液循環。

　　step1

　　端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。

　　step2

　　深吸氣，挺直我們的脊椎，吐氣，彎曲我們的肘部，盡量將我們的上半身舒展開來，使我們的腹部與雙腿相貼近。調整呼吸。

　　tips

　　注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。

　　坐角式

　　功效

　　調整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經期不調癥狀。長期堅持練習還能使皮膚變得細膩平滑，煥發朝氣。

　　step1

　　坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。

　　step2

　　深吸氣，將我們的兩只手臂緩緩地向上舉起，舒展手臂。另外還需要挺直我們的腰背，進行三到五次的瑜伽呼吸。

　　step3

　　呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個姿勢約4至12次呼吸或更久。整個過程，脊椎必須保持伸展。

　　tips

　　“坐角式”有幾個難易不同程度的變化，初學者請根據自己的能力進行，切勿勉強拉腿。