想要快速豐胸的朋友不妨來練習一下豐胸瑜伽，練習豐胸瑜伽的好處很多，不僅可以幫助我們實現(xiàn)豐胸的目的，還可以有效的鍛煉身體。那么，豐胸瑜伽動作都有哪些呢?下面，我們就和大家一起來看看吧!

　　首先，我們和大家一起來學習一下外側畫圈，這是一組非常經典的豐胸瑜伽動作，練習這一式可以幫助我們更加快速的實現(xiàn)豐胸的目的。

　　第1式：外側畫圈

　　做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

　　Step1

　　把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2

　　保持放松的狀態(tài)，以肘關節(jié)為支點向外側畫圓。這一動作可以練習十次左右，另外，練習的時候要注意保持我們的身體平衡。

　　第2式：手肘提胸

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

　　Step1

　　右手肘彎曲，置于耳后，左手屈放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　Step2

　　左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

　　第3式：屈手挺胸

　　屈手挺胸的練習可以有效的矯正我們的胸形，堅持練習可以使我們的胸部更加挺拔，使我們的身材更加完美。

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

　　Step1

　　舉起雙手，屈曲雙手，手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　Step2

　　呼氣，將上半身向左移，盡量移至極限，然后慢慢回到原位。

　　Step3

　　吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。

　　瑜伽飲食——豐胸又美白的食譜

　　木瓜燉奶酪

　　材料

　　木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。

　　做法

　　1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。

　　2.鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

　　3.蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

　　4.食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔!

　　功效

　　木瓜擁有多種維他命B群、胡蘿卜素等營養(yǎng)，加上所含的特殊蛋白酶，能夠快速吸收鮮奶中的蛋白質。而蛋白質可以促進肌膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。這道濃、醇、香、滑的甜品，早上起來吃一盅，絕對是超幸福的事!