(4)水果

　　蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，而為大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜為有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果佳。

　　(5)核果

　　花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性的發育。

　　豐胸瑜伽練習

　　提胸堅挺式

　　1、吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。將我們的右手的手肘抬高到不能太的位置，然后慢慢的回到初的位置。

　　2、吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

　　挺胸伸展式

　　1、吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。上半身盡量向左側傾斜。

　　2、吐氣，上半身盡量向左側傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　結束動作

　　1、站姿，放松身體。

　　2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉;雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。

　　3、吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，后想像要讓臉去碰小腿。

　　雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂。

　　在做這個動作的時候，我們應該讓這個動作來適應我們的身體，在我們身體的能力范圍內去做，不能強行的去完成，不然會拉上肌肉。

　　加強版豐胸瑜伽練習

　　豐胸瑜伽動作一：展望伸展式

　　練習這組動作，能夠有效地讓你地上身感到放松。

　　同時加強了腰背部的調理，美化胸部，及雕塑形體是一個很好的姿勢。

　　動作要領

　　這是一個坐姿練習，練習這一式可以幫助我們促進全身的血液循環也有著非常好的功效。非常適合女性朋友練習。

　　金剛坐式，手臂于頭后上方做重疊式，提起胸腰收緊大臂，上提雙肘調整均勻的呼吸。

　　豐胸瑜伽動作二：脊柱扭動式

　　這組動作主要加強脊柱神經及周圍肌肉組織。也是調理腰部及背部是一個很好的姿勢。

　　動作要領

　　要站直身體，伸展脊椎。深吸一口氣，將自己的小肚子收起來。

　　初學者在進行這一式的時，時間一長就很容易會放松對自己的動作要求，這樣的練習效果勢必會受到影響。

　　豐胸瑜伽動作三：“V”自平衡式

　　這組動作主要加強了腰腹內臟器官的調理，同時減少腹部脂肪。

　　在此基礎上強壯我們的腰背部，放松腿部，鍛煉身體平衡的協調。

　　動作要領

　　起始動作是平躺于墊子上，吸氣時，將雙手臺前45度角，呼氣時將意念集中于小腹，緩緩卷起上身。

　　控制均勻的呼吸，然后慢慢將雙腿隨呼吸伸直，控制好平衡，用意念挺拔我們的身體。