潔凈的身體是健康的重要保證，定期為我們的身體排毒不失為一個很好的養生習慣。如何排毒呢?練習排毒瑜伽是很多人的選擇。練排毒瑜伽可以幫助我們排毒養顏，排毒瑜伽動作都有哪些呢?下面，我們就和大家一起來了解一下吧!

　　首先，我們和大家從簡單的戰士第三式瑜伽開始今天的排毒瑜伽練習吧!練習戰士第三式瑜伽可以促進我們的全身血液循環，使我們的血液更加潔凈。

　　戰士第三式

　　做法

　　1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。

　　2.吸氣，雙臂經身側向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。

　　3.緩緩地呼氣，將我們的身體重心轉移到腿上，吸氣的時候將右腿再次慢慢的抬起。放松全身，向上舒展我們的身體。

　　呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，終身體形成“T”形。

　　4.保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地板。

　　5.呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放松。反側同理。可反復做3～6組。

　　功效

　　戰士第三式是一組具有很好的排毒功效的瑜伽動作，練習戰士第三式可以幫助促進全身的血液循環，加速身體排毒。

　　側角伸展式

　　做法

　　1.站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。

　　2.吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。

　　3.呼氣，右腳向右轉動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時，俯身向右側彎，右手指尖抵于右腳內側地板，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。

　　4.還原時吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側同理。可反復做3～6組。

　　功效

　　按摩腹內臟器，調節腺體，穩定內分泌系統;可有效加強全身免疫力。

　　增延脊柱伸展式

　　做法

　　1.站立，雙腿兩腳并攏。

　　2.吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展;呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵于兩腳旁側;吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腰背的全面伸展。

　　3.呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對折，脖子放松，雙膝要伸直。

　　4.還原時吸氣，手臂引領上身緩緩抬起，向上伸展;呼氣，手臂經身側放落。站立放松。反側同理。可反復做3～6組。

　　功效

　　清理、凈化脊柱神經和大腦;刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒。

　　瑜伽飲食——排毒祛濕應吃的食物

　　糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。