想要讓我們的頭發更加柔順美麗，不妨先補腎，如何補腎呢?今天，我們和大家一起來了解一下如何通過瑜伽練習達到補腎生發的目的，我們都知道理療瑜伽中的一些瑜伽動作對調理腎臟有著積極的作用，下面，我們就一起來了解一下吧!

　　首先，我們和大家一起來了解一下如何練習頭倒立，頭倒立是我們今天要重點學習的瑜伽動作，練習頭倒立有怎樣的好處呢?

　　頭倒立

　　生發原理

　　倒置體位大的益處是它對甲狀腺體所施加的影響。位于頸部的甲狀腺對于調節和控制頭發血液循環有舉足輕重的作用。血液刺激甲狀腺，并為秀發輸送養份。

　　主要功效

　　有瑜伽體位之父的美譽，促進全身血液循環，有助于使神經安寧，改善睡眠，強壯腎臟器官，具有減肥及美容的功效。

　　另外，對于久坐人群而言，肩頸長時間不能得到鍛煉，練習這一式可以很好的鍛煉我們的肩頸使我們更加放松，更加健康。

　　并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

　　頭倒立的動作分解

　　雙手十指相扣，將前臂置于身體前方，手肘打開與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點。

　　我們在練習做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化，要注意調整好自己的呼吸節奏。

　　呼吸的配合對我們的動作練習也是非常關鍵的，堅持這一式的練習可以使我們的秀發更加烏黑柔順，另外，還可以有效的滋養頭皮，減少白發的生成。

　　頭頂置于靠近手的頂點處。冰龍頂較靠后的位置接觸地面，而不是靠近前額的部分，保持脊柱的伸直，輕松承受整個身體的重要。如果頭頂位置靠前，會導致頸椎曲度加深而導致額外緊張。

　　注意點

　　練習者保持雙腿跪地，然后撐起身體，嘗試使軀干垂直于地面。使身體重量增遠行分配在雙肘和相扣的雙手上。

　　雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向后倒的程度時，腳趾可以輕松的抬離地面，但沒有倒塌的危險。

　　練習完了上面的動作，我們的頭部血液循環得到了很好的改善，堅持練習下面的動作會使我們的頭發得到更加深層的滋補。

　　整個過程要緩和，平穩，不要生拉猛拽。然后將雙膝靠向胸部，折疊雙腿，并且伸直背部試著讓這個平穩姿勢變得堅固。

　　這就完成了頭倒的第一階段，這樣的練習要持續一段時間，肌肉將會逐漸的適應顛倒的狀態。

　　能夠輕松，優雅的進行第一階段的練習，接下來就更簡單了。

　　第二階段的練習，只需要伸直大腿向上，讓大腿與軀干垂直，在此保持平穩。

　　注意點

　　身體不要后傾收緊背部和臀部肌肉平穩完成整個運動過程。

　　接下來，雙小腿打開伸展向上，整個身體如站立般垂直于地面，這就是第三階段，也就是后一個階段。

　　保持適當時間，然后按照反步驟返回到初始位置。

　　禁忌

　　但這種方面不適合有心腦血管的人做。

　　瑜伽飲食——吃什么對頭發好

　　1.富含蛋白質的食品

　　頭發的主要成分是角質蛋白，所以一些富含蛋白質的食物對頭發具有非常顯著的護理作用。例如猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品豆制品、蛋以及魚類食物等。

　　其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發有輔助作用;猴頭菇對頭發的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發分叉或斷裂，是防止早禿的佳食品。

　　2.富含維生素的食品

　　維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長。含維生素 a豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素a含量也較多。

　　3.富含礦物質的食品

　　礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素e、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭發，對改善頭發易斷等不良狀況有顯著作用。