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瑜伽動作 捏男人這處能夠補身壯腎

  男人養生首先要補腎,如何補腎呢?除了合理的膳食,今天,我們教大家一個補腎的小妙招:只需運用瑜伽按摩的手法按捏一部位就可以輕松實現補腎的目的。另外,我們還會分享幾組適合男人練習的瑜伽動作,大家不妨來了解一下吧!

  到底是捏哪里才能實現補腎的目的呢?捏涌泉穴就可以幫助我們實現補腎的目的,涌泉穴是我們少陰腎經上非常重要的一個穴位。

  涌泉穴

  位置

  當腳屈趾時,腳底前凹陷處。

  功效

  中醫認為,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。

  所以,想要讓我們的身體更加健康,想要強壯我們的腎臟就需要我們通過瑜伽按摩的手法按捏這里,達到驅濁的目的。

  經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

  每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

  睡前按百次,健脾益精血。能益氣精神可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、腰膝壯實不軟、行走有力。

  想要更加深層次的達到補腎的目的,除了捏涌泉穴,練習下面的瑜伽動作也是一個非常好的選擇哦!來了解一下吧!

  適合男人練習的瑜伽動作

  1、側角伸展

  主要功效

  增加肺活量,補腎益精,并減少腰圍線上的多余脂肪。

  2、風吹樹式變體

  主要功效

  增強人體平衡感和協調性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

  3、蝎子式

  蝎子式的練習對消除男性疲勞,緩解身體僵硬有著非常顯著的功效,堅持這一式的練習還可以有效的滋補腎臟。

  主要功效

  強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關節,同時強健脊柱,按摩及滋養內臟器官,強化耐力和注意力。

  4、頭倒立

  主要功效

  有瑜伽體位之父的美譽,促進全身血液循環,有助于使神經安寧,改善睡眠,強壯腎臟器官,具有減肥及美容的功效。

  并消除兩肩的僵硬和風濕痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

  5、扭身祈禱式

  建議久坐一族多加練習扭身祈禱式,久坐傷身,尤其是對腎臟有著非常大的傷害,練習這一式可以有效的抵御一些腎臟疾病。

  主要功效

  矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關的疾病,滋養內臟器官。

  改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。

  6、單臂支撐式

  主要功效

  五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動。

  調整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強,有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯,并按摩了腎臟,強壯前列腺。

如何補腎 瑜伽動作 瑜伽按摩 
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