簡化的手指瑜伽動作

　　動作1

　　手和我們的胃一樣的高度，保護前手臂水平，兩只手的拇指相互交叉，用我們其他的手指用力的按揉手掌十五次左右即可。

　　動作2

　　然后將拇指置于無名指根下方突起處，兩手中指、無名指與小拇指指尖相對用力擠壓15次左右，其余手指自然彎曲。

　　動作3

　　彎曲食指，按壓掌丘，小指豎立，然后將中指和無名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接，并保持此動作5分鐘左右。

　　人體12經絡之一的心包經起于胸中，其一條支脈沿上肢內側中線入肘，過腕部，入掌中(勞宮穴)。

　　沿中指橈側出中端橈側端(中沖穴);另一分支從掌中分出，沿無名指出其尺側端(關沖穴)。

　　心包經循行不暢，則會出現心痛、煩悶等癥狀。

　　所以，做上面這幾個動作，可以改善胸脅脹悶、心痛、心煩、喜笑無常等癥狀;可強化心臟。

　　另外，還可以緩解各種心臟病急癥引發的不適，以及維持血壓的穩定等等。

　　動作4

　　用雙手手掌輕柔地摩擦小臂內側使其升溫，然后將雙手分別環握小臂，保持這個姿態5分鐘左右，注意不要過于用力。

　　這個動作可按摩到手少陽三焦經上的6個穴位：陽池(腕背橫紋中，當指伸肌腱的尺側緣凹陷處)、外關，外關在前臂背側，手脖子橫皺紋向上三指寬處，內關穴的對面。

　　支溝(手背腕橫紋上4橫指)、會宗(腕背橫紋上4橫指，支溝尺側，尺骨的橈側緣)、三陽絡(腕背橫紋上4個中指指節。

　　尺骨與橈骨之間)和四瀆(肘尖下5個中指指節，尺骨與橈骨之間)。

　　溫熱刺激這些穴位，可以減緩胃脘痛、腹脹、嘔惡、噯氣、食不下等消化不良的癥狀，還能促進體內毒素的排出。

　　動作5

　　食指和無名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展，保持5分鐘左右。

　　瑜伽常識 人體的動、靜脈在手指、足趾和鼻、唇等處匯合，以縮短循環途徑，調節血流量。

　　所以，通過擠壓指尖，可以改善血液循環，治療靜脈阻塞，調節全身體溫，增強新陳代謝，堅持練習，可有效消除身體的不適感。

　　結語：中國有句古話：人閑長頭發，心閑長指甲。如果沒有特別的工作需求，建議各位男士還是為了健康剪掉長指甲吧。今天，我們和大家分享了很多關于手指瑜伽的相關知識，希望大家可以從中有所收獲，所有啟發。