肥胖有時候是因為氣虛，如何調理呢?今天我們和大家一起來學習幾組瘦腰瑜伽，練習瘦腰瑜伽的好處是鍛煉腰部，調理腰部器官。堅持練習可以達到瘦腰養顏的功效。那么，瘦腰的瑜伽動作都有哪些呢?
下面，我們就和大家從簡單的三角側伸展式開始今天的瑜伽練習吧!三角側伸展式是專為需要瘦腰的朋友打造的瑜伽動作，適合經常練習。
三角側伸展式
姿勢要點
同三角式站立，右腳外轉，左腳內扣，曲右膝，上身向右側伸展。
右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂的方向伸展，轉頭向上看，保持姿勢3~5次呼吸。換邊重復。
功效
通過三角側伸展式的練習，我們的腰部淋巴系統會得到有效的刺激，堅持練習，不僅可以瘦腰，對提升身體機能，改善氣色也有很好的作用。
犁式
犁式的練習對于初學者而言是有一些難度的，大家在練習的時候要注意不要拉傷身體。
姿勢要點
仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地。
雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。
功效
練習犁式可以改善我們全身的血液循環，可以有效的疏通氣血，使我們的面色更加紅潤，還可以實現瘦身的目的。
半脊柱扭轉式
姿勢要點
坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側。
右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復。
功效
滋養腰部器官，讓我們的腰部更加有韌性，更加纖細。久坐人群練習這一姿勢還可以促進我們的血液循環。
初學瑜伽的注意事項
1、熱身運動要注意
拉筋是運動前的熱身準備運動，對于瑜伽來說也一樣，進行瑜伽前很多人都習慣拉筋。但是近來有研究發現，拉筋對于長跑項目并無法預防受傷。
長時間的不合規范的拉筋對我們的關節的危害十分大，嚴重的可能會導致血栓。
2、瑜伽后不要立刻洗澡
瑜伽，講究的就是能量的平衡。如果在練完瑜伽后立刻洗澡，就會打亂了這種能量的平衡。
因此，人們應該在練完瑜伽后做一些放松運動，之后半小時再洗澡。
3、練瑜伽的時間
與其他的運動不同，瑜伽并不要求大家必須固定時間去練習。
好練瑜伽的時間就是將瑜伽融入生活，有空、有心情都可以自己練習一下，并非要固定像每個星期練習三四次那樣。
