無論什么時代，曲線美是永恒的追求。那么，如何豐胸呢？怎么提臀呢？大家不妨來練習(xí)幾組塑身瑜伽。練習(xí)塑身瑜伽動作幫助你豐胸提臀，讓你的曲線更加完美。那么，塑身瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?塑身瑜伽動作都有哪些呢?

　　下面，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)三招簡單的瑜伽動作，大家可以跟著下面的動作分解步驟進(jìn)行練習(xí)，非常簡單哦!

　　第一招

　　運(yùn)用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放松許多，脂肪更易燃燒。

　　1、雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態(tài)約十秒鐘，雙腳再放下、反復(fù)收起抱膝，運(yùn)動骨盆肌。

　　對于久坐一族而言，練習(xí)這些動作可以有效的促進(jìn)我們的全身血液循環(huán)，堅希望大家可以堅持練習(xí)。當(dāng)然，練習(xí)的過程中如感到疲倦，應(yīng)該停止練習(xí)，稍作休息。

　　2、接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，該動作維持約十秒鐘。

　　第二招

　　1、全身放松在沙發(fā)(或床頭邊)站直，左手扶住椅背(或床頭)，右手向上伸直，雙腳采并攏姿勢。

　　練習(xí)

　　2、左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側(cè)，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。維持四個深呼吸之后，就可以身體換邊再來一次。

　　練習(xí)完上面的兩組動作之后，我們應(yīng)該停下來感受一下自己的身體變化，然后，調(diào)整呼吸，進(jìn)行下面的動作練習(xí)。

　　第三招

　　1、平躺后左腳彎曲，雙手先扶在左膝上。

　　2、左手橫放與肩同寬，頭跟著轉(zhuǎn)到左側(cè)，雙眼焦點放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側(cè)帶壓過去，轉(zhuǎn)動身體。

　　3、吸氣，讓左手開始逆時針畫圓。

　　4、當(dāng)左手畫到頭頂再往右側(cè)畫去時，頭部順勢帶動肩頸的力量跟著手勢往右側(cè)轉(zhuǎn)過去。

　　5、身體這時候已經(jīng)完全朝向右側(cè)躺臥，當(dāng)左手畫弧到左膝位置后仍可繼續(xù)完成畫圓，反復(fù)練習(xí)幾次。之后再反向換身體另一側(cè)進(jìn)行本動作。

　　瑜伽飲食——豐胸提臀吃什么

　　節(jié)瓜粉葛鯽魚湯

　　材料

　　節(jié)瓜，粉葛，鯽魚，瘦肉，姜。

　　做法

　　1.鯽魚洗凈，煎至兩成金黃，瘦肉淖水，姜切塊，粉葛去皮切塊。

　　2.首先我們要把節(jié)瓜去皮切段，然后把所有材料一次性放入湯煲，大火煲1小時至湯呈奶白色，加鹽調(diào)味。

　　粉葛煲龍骨湯

　　材料

　　粉葛，油，老姜，蜜棗1顆，龍骨，鹽。

　　做法

　　1.龍骨清水沖洗干凈，冷水下鍋，燒開后去掉血沫，備用。

　　2.砂鍋接足夠的冷水，燒開，倒入龍骨、老姜(去皮拍扁)、蜜棗1顆大火煲15分鐘，加入粉葛轉(zhuǎn)中小火煲約2小時。

　　3.飲用前放鹽調(diào)味即可。小訣竅備注：關(guān)于粉葛的功效我就不介紹了，大家在網(wǎng)上也能搜到。