瑜伽練習的注意事項

　　1、不要急于馬上入浴

　　瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息后才沐浴。特別是高溫瑜伽后，毛孔擴張，身體容易著涼。

　　洗澡時，水溫亦不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。沐浴后，宜涂上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。

　　2、練瑜伽前后一小時不要進食

　　瑜伽的練習是非常講究我們的身體感受的，練習瑜伽前的一個小時建議你不要進食，否則我們的練習將是一種傷害。

　　3、入浴前后半小時不要做瑜伽

　　入浴前后半小時不要做瑜伽，因為血液循環過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。

　　4、瑜伽的練習不能只做單邊

　　若有左右兩邊的姿勢，記得兩邊做的次數要一樣。不能只做單邊。

　　每次不要從頭至尾只做一種體位法，為了治腰痛只做一種姿勢，只會讓腰痛更嚴重。

　　5、用鼻子呼吸

　　正常情況下，我們的瑜伽練習是要求全程都要使用鼻子呼吸的，這對我們的健康非常有幫助的。

　　也可安定神經，讓身體更健康,呼吸頻率不平穩時，可以以尸體放松式休息。

　　勉強進入另一個姿式，不但達不到效果，反而會產生反效果的情形。

　　6、練習后半小時宜喝適量開水

　　瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問題。

　　練習后半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內毒素。

　　同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚。

　　7、盡量吃新鮮、自然的食物

　　練習完半小時后可進食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

　　8、不要空腹做瑜珈

　　好在瑜珈前的一個小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　結語：以上就是關于如何練習理療瑜伽的全部介紹了。練習理療瑜伽對我們的身體有著非常大的幫助，不僅是體現在我們的調理身體，增強體質方面，對放松身心也有著非常大的幫助。今天我們和大家分享了不少瑜伽動作，希望會對大家有所幫助。