腹式呼吸
一呼一吸，氣體能到達腹部臍輪部位，在吸氣時空氣人肺充滿遍體，肺底舒暢擴張，把膈肌壓下，這時胸部空松，腹部外凸。
又呼氣時腹部緊縮，膈肌被推而上，緊抵肺部，使肺中濁氣盡量外散，這方算是靜坐的調息，此調息能有效調整身體的放松。
注意
呼吸絲毫不可刻意或用力，鼻息輕細深長，自然達到腹部，連自己的耳朵也不聞出入息聲，方是調息相;呼吸經歷由粗到細，細到微細，微細到懸吸終入體息階段。
簡單的睡前瑜伽動作介紹
姿勢一：祈禱式
做法
挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。
益處
建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備。
所以說，這是一個熱身瑜伽練習，每一次的瑜伽練習都需要我們進行簡單的熱身，只有這樣我們的瑜伽練習才會更加有效果。
姿勢二：展臂式(雙臂向上舉)
做法
上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。
益處
伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經，開闊肺葉。
姿勢三：前屈式(手觸腳式)
做法
身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
身體前屈時呼氣。在后位置時試收縮腹部，大量地呼氣。
呼吸的時候要保持呼吸的節奏均勻緩和的進行，不要太快也不可以太慢。
益處
有助于消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
瑜伽呼吸的吸、吐的原則
原則一
展開的動作請吸氣，收縮、扭轉時請吐氣。以前彎來說，兩手向上拉長時就配合著吸氣，當身體對折彎下地面時就吐氣。
原則二
在我們特別地去強調摸個體位的練習時，我們的呼吸要加強，要有幾個深呼吸伴隨。
當我們練習下犬式的時候我們會發現鏡子里的自己的姿勢和三角形是有些相似的。此時在此處深呼吸四次，加強拉伸背部和腿部的肌肉線條。
