杏

　　不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C　及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。

　　杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。

　　美容瑜伽練習

　　1、蓮花坐

　　像蓮花一樣盤坐，兩只手的手掌心向上，輕輕的放在膝蓋上面，調整呼吸。

　　練習美容瑜伽，瑜伽呼吸是非常關鍵的。每一次的瑜伽呼吸要盡量的保持深長，每日練習三次即可。

　　動作要點

　　骨盆、脊柱要在同一個平面。

　　正確示范

　　背部伸直，脊柱骨盆從側面看是在一直線上的，而肩膀是放松的。

　　錯誤示范

　　胸挺的太大，臀部往后面凸，背部的中間有凹槽。

　　2、胸前合掌

　　保持我們的盆骨豎直的狀態，延伸我們的肩胛骨。彎曲我們的肘部，兩手在胸前合十。

　　3、撅嘴

　　眼睛、鼻子、嘴巴全都向臉部中心集中，從口和鼻子將氣息呼出。停住3-5秒。

　　動作要點

　　可以四指并攏和拇指形成一點，而眼睛、鼻子、嘴巴就向著這一點集中。

　　4、睜大

　　完成呼氣后，放松你的整個臉部，眼睛、嘴巴、鼻孔都張大。

　　美容瑜伽——怎么去眼袋

　　動作1

　　盤腿坐立，雙手食指和中指分別放在鼻子兩側，眼睛正下方約2.5厘米處。然后輕輕按壓，雙眼盡量轉向雙眉之間，保持5-10秒鐘。

　　動作2

　　兩手食指與中指并攏，利用指腹輕輕按壓眼袋處。因為眼部皮膚比較薄，按壓時是利用你手指的力量，而不是整個手臂被按下。力度一定要輕。

　　動作3

　　在眼袋等容易出現細紋的地方涂抹適量眼霜。用保鮮膜從上往下蓋住涂抹了眼霜的部位，這樣可以使眼霜快速滲透進肌膚。

　　5分鐘后取下。用食指、中指和無名指沿著下眼瞼的眼骨按照從眼頭到眼尾的方向輕輕按摩3次。

　　把拇指放在眼窩的眼睛與鼻子之間，按照從眼頭至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼，后適當按壓太陽穴。重復3次。用食指、中指和無名指輕輕彈下眼瞼，使肌膚更好地吸收眼霜。