美容瑜伽動(dòng)作有哪些

　　預(yù)防面部肌肉松弛下垂

　　1、將我們的身軀慢慢地往前傾，膝蓋和手掌雙雙著地。低頭，收腹，弓起后背即可。

　　2、抬頭下腰，用力張嘴，將舌頭盡量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。

　　2、保持肌膚彈性讓肌肉上揚(yáng)。

　　3、將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持?jǐn)?shù)秒后，放松，反復(fù)。

　　緊致手臂內(nèi)側(cè)

　　很多的女性朋友以為缺乏鍛煉的緣故，手臂的內(nèi)測肌肉十分的松散。如何才能解決這一現(xiàn)象呢?我們下面一起來看看吧!

　　1、手臂內(nèi)側(cè)是淋巴腺的所在，按摩前先涂上纖體膏，然后舉起右手向前伸直，然后用左手掌捏手臂內(nèi)側(cè)肌肉，一緊一合式向小臂方向挪動(dòng)，重復(fù)5次后兩手交換重復(fù)做。

　　2、舉起右手向前伸直，左手緊握右手臂由上向下推約10次，然后兩手交換重復(fù)做，這動(dòng)作有助于把多余水分、脂肪毒素帶到淋巴排走。

　　改善松弛腹腹部

　　1、用雙手掌在小腹中央向左右兩邊推開按摩，注意力度要均勻，按摩2-3分鐘即可。

　　2、右手緊按腰側(cè)，左手則順腰形線條上下推動(dòng)，令水分和脂肪變軟，從而隨新陳代謝排走，保持曲線，左右腰位各做2分鐘。

　　大化鍛煉面部肌肉

　　1、做吹氣球動(dòng)作，嘴中含氣，鼓起腮部，嘴唇閉緊撅起。

　　2、用力收緊腮部，感覺兩腮肌肉內(nèi)凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反復(fù)兩個(gè)步驟，始終保持呼吸自然。使面部血液循環(huán)良好，讓皮膚更好吸收，改善眼角細(xì)紋。

　　3、雙手掌搓擦，產(chǎn)生熱感后，將除拇指外四指在嘴角旁相向?qū)R，然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。

　　4、雙手用食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時(shí)強(qiáng)壓，放開時(shí)吸氣，反復(fù)6次。

　　緊實(shí)頸部線條

　　1、低頭、深呼吸、呼吸時(shí)下巴帶動(dòng)頭部從右到左順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　2、然后換方向，吸氣，呼氣時(shí)慢慢從左到右逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)頭部

　　3、臉部朝前，兩手互相摩擦搓熱，然后包住臉頰，讓掌心的熱度傳到臉上。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于美容瑜伽的全部介紹了。今天我們和大家一起分享了很多的美容瑜伽，練習(xí)美容瑜伽不僅可以幫助我們很好的滋養(yǎng)容顏，對提升我們的形象和氣質(zhì)都有非常好的幫助。當(dāng)然，我們在進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候還要注意呼吸節(jié)奏的配合哦!